Полезные советы
10 лучших хобби для снятия стресса
(давно доказано, что хобби — это не только интересное времяпровождение, а и отличный способ снять стресс и поднять себе настроение. Любой напряжение — это перенапряжение мышц. Накапливаясь, внутреннее напряжение провоцирует так называемый миотический зажим, который со временем, под влиянием последующих стрессов, усиливается.
С целью избавиться от стресса, не нужно запасаться лекарствами. Для сего надо всего лишь подобрать себе занятие по душе. Выбирайте изо нашего списка хобби, которое покажется вам интересным, а мы объясним, наподобие и почему оно помогает.
Как снять стресс
1. Музыка
Диско не просто влияет на наше настроение, но и вдохновляет, снимает напряжение, успокаивает и даже лечит. Исследователи из Стэндфордского университета также указывают, что же ритмическая музыка может иметь терапевтический эффект для лечения ряда неврологических состояний, затем что она стимулирует мозг и может даже изменять функцию мозга. Нежная регги со знакомой мелодией поможет снизить уровень гормона стресса кортизола, какой наносит урон нашему разуму и телу.
Игра в музыкальных инструментах также помогает нам выразить себя и снять вольтаж. В частности, игра на барабанах уменьшает стресс, укрепляет иммунитет, уменьшает кровяное давление, уменьшает боль и помогает при социально-эмоциональных нарушениях. Затем чтобы ощутить весь полезный эффект, недостаточно слушать игру, нужно колотить лично. Музыка природы тоже обладает целебными свойствами. Когда нужно размагнититься, включите диск со звуками природы, закройте глаза и мысленно перенеситесь в крыша мира, лес или на берег моря.
2. Садоводство
Ученые выяснили, как будто у людей, занимающиеся садоводством, улучшается психическое и физическое здоровье, а также снижается ярус депрессии. Ученые полагают, что бактерии, содержащиеся в почве, могут помочь активировать клетки мозга во (избежание производства серотонина, который работает как антидепрессант. Кроме того, садоразведение помогает в укреплении сердечной мышцы, а также повышает общую выносливость организма. До настоящего времени это, в свою очередь, снижает риск сердечного приступа и инсульта. Работая в саду, задействуются приземленно все мышцы тела, особенно спины, рук, брюшного пресса, ягодиц и бедер. Садоразведение снижает риск развития деменции и понижает уровень кортизола.
