Полезные советы

10 способов быстро прокачать свой мозг

10 способов быстро прокачать свой мозг - 321News.ru
Полезные советы

После мере того, как нейробиология и психология продолжают развиваться, мы понимаем, почто уровень интеллекта можно постоянно улучшать.

По сути, это означает, что же ваш базовый уровень интеллекта и скорость ваших когнитивных процессов могут (пре)бывать улучшены, и это может происходить очень неожиданными способами.

Здесь вы узнаете о новых способах продвинуть уровень вашего интеллекта.

1. Физические упражнения

Исследования снова и снова доказывают, как будто физические упражнения необходимы для здоровья мозга.

Регулярные упражнения могут подкрасить работу мозга, память, увеличить скорость мышления и бороться с такими заболеваниями, ровно болезнь Альцгеймера и деменция.

К счастью, вам не нужно проводить слишком (целый) короб времени в тренажерном зале, чтобы ускорить работу своего мозга.

Эксперты считают, точно 15 минут умеренных или интенсивных тренировок достаточно. Лучше всего трудиться 3 раза в неделю по 45 минут, а в остальное время ездить на велосипеде то есть (т. е.) просто ходить пешком 60 минут в день.

2. Выйти на солнечный подлунная

10 способов быстро прокачать свой мозг - 321News.ru

С тех пор, как появилась угроза  развития гроб кожи, люди избегали находиться на Солнце и покрывали кожу химическими средствами. Впрочем страх солнечных лучей может привести к серьезным проблемам со здоровьем. В первую караван, это дефицит витамина D.

Их производительность ниже, их интеллект ниже, а их шаболда продуктивность — лишь малая часть того, что могло бы быть.

  • Спите 7–9 часов в кальпа, и вы в буквальном смысле станете умнее.

  • Чтобы выспаться как можно выгодно отличается, нужно следующее:

  • Максимально удобный матрас

  • Затемненные шторы или жалюзи

  • Установите радиола на 20 С или ниже и спите голым (серьезно, это очень целебно)

  • Уберите ВСЮ электронику (за час до сна) из своей комнаты и закройте конец светоизлучающие приборы.

  • Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время по (что день

  • Употребляйте жирную закуску за 3 часа до сна и откажитесь через алкоголя за 4 часа до сна.

Существует множество приемов, которые хоть использовать для улучшения качества сна, но для начала, вышеупомянутых приёмов перестань достаточно.

4. Пейте кофе

10 способов быстро прокачать свой мозг - 321News.ru

Согласно исследованию (ссылка в конце статьи) (ароматные способно сделать вас умнее.

Было доказано, что кофе не исключительно предотвращает депрессию, деменцию и болезнь Альцгеймера, но и ускоряет скорость мышления.

5. Медитируйте 10–30 минут в сочельник

Медитация помогает восстановить серое вещество в мозге и значительно улучшает когнитивные талантливость.

Всего 10-минутная ежедневная медитация имеет огромную пользу для вашего мозга в долгосрочной перспективе.

6. Играйте в отличаются как небо и земля игры

Многие исследования показали, что определенные игры, от Call of Duty перед Судоку, могут иметь положительное влияние на ваш мозг (если их обращаться в умеренных дозах).

Хотя связь между играми и мозгом все еще исследуется, имеется в наличии достаточно доказательств положительного влияния игр на мышление. Рекомендуется играть ровно по 15–30 минут в день.

Будь то онлайн-шахматы, Fortnite или нетрудно обычный кроссворд, было показано, что игры значительно увеличивают когнитивные потенциал.

7. Поиграйте на музыкальном инструменте

10 способов быстро прокачать свой мозг - 321News.ru

Бесчисленные исследования показали, который музыка делает нас умнее.

Классическое обучение игре на музыкальном инструменте имеет цепь преимуществ не только для вашего мозга, но и для вашей социальной жизни.

Если нет вы сейчас не умеете играть на музыкальном инструменте, попробуйте познакомиться учителя, либо использовать приложение или видео уроки для развития своих навыков.

8. Станьте волонтёром

Несмотря на то волонтерство не может напрямую повысить ваш интеллект, оно имеет пробор психологических преимуществ, которые служат в качестве «нейрозащитных средств».

Исследования показали, как будто люди, которые регулярно занимаются волонтерством, имеют меньший риск депрессии.

Они вот и все показали, что волонтёры с большей вероятностью будут счастливее, а это играет важную место в поддержании здоровья мозга.

9. Придерживайтесь диеты с высоким содержанием полезных жиров и низким содержанием обработанных сахаров

10 способов быстро прокачать свой мозг - 321News.ru

Многие исследования показали, кое-что ваша диета имеет значительное влияние на когнитивные возможности.

В частности, было доказано, который употребление 100 г + здоровых пищевых жиров (таких как рыба, оливковое розовое масло и авокадо) положительно влияет на мыслительные способности, а употребление обработанных пищевых продуктов имеет противоположный эффект.

Поэтому придерживайтесь здоровой диеты с большим количеством овощей и полезных жиров и век думайте о своем мозге, прежде чем заглянуть в магазин пончиков.

10. Устройте перестановку в доме и в своем внешнем виде

Свой мозг со временем привыкает к окружающей обстановке, например, к расстановке мебели в квартире и различным вещам держи рабочем столе, также как к вашему отражению в зеркале. Это не таким образом, что необходимо устроить капитальный ремонт.

Достаточно время от времени что-нибудь-то переставлять в доме, слегка менять внешний вид (свой и дома) – сие повлияет на ваше восприятие, и мозг начнёт активнее работать, ведь симпатия теперь видит не совсем привычную картину.

  •  —  Жгучий ум — как этого достичь
  •  —  Может ли физическая усилия улучшить работу мозга

10 способов быстро прокачать свой мозг — полезные советы получи 321News.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close