Полезные советы

10 способов пережить тяжелый день

10 способов пережить тяжелый день - 321News.ru
Полезные советы

Прескверно, был ли ваш день испорчен ужасным происшествием или серией досадных неприятностей – такого склада день может оставить в вас чувства злости, раздраженности и стресса.

Каким образом сие можно исправить?

Для начала, чтобы вернуть вам хорошее чувство, можно разобраться со своими чувствами – улучшите свое физическое и эмоциональное картина, заботясь о себе, расслабившись. Не бойтесь просить поддержки у друзей, семьи либо — либо даже психолога.

У нас всех бывают эти ужасно-нервно-раздражающие пора. Невозможно их избежать, но мы собрали тут несколько советов, которые помогут вас пережить их без эмоциональных потерь.


Как победить стресс

1. Съешьте ровно-то вкусное

10 способов пережить тяжелый день - 321News.ru

Еда играет огромную роль в томишко, кто мы и как мы себя чувствуем. В очень плохие житье-бытье старайтесь есть что-то, что вы любите, но дай тебе это будет что-то заряжающее энергией и здоровое.

Другими словами, смену) того, чтобы черпать ложками клубничное мороженое, которое вы обожаете, съешьте тарелку клубники – сие обеспечит вас энергией и поднимет настроение.

2. Сделайте дыхательную гимнастику

10 способов пережить тяжелый день - 321News.ru

Глубокое перспирация может быть сигналом вашему телу или мозгу к расслаблению, помогая вы почувствовать себя лучше, когда вам тяжело. Если вам невесело или вы раздражены, сделайте несколько глубоких осознанных вдохов спустя нос и выдохов через рот. Старайтесь дышать диафрагмой, а не легкими.

6. Проводите шанс с друзьями и семьёй

10 способов пережить тяжелый день - 321News.ru

Если есть возможность, выделите луч времени на общение с кем-то, кто вам важен.

Поиграйте в зрелище или посмотрите фильм вместе, сходите выпить в бар, или простой позовите друга на чашку чая. Время с теми, кого пишущий эти строки любим, поможет поднять настроение и помешает вам фокусироваться на негативных мыслях иль событиях плохого дня.

Если вы живёте далеко от друзей и семьи, позвоните им иль напишите сообщение.

7. Сходите на пробежку или прогулку

10 способов пережить тяжелый день - 321News.ru

Водан из лучших способов пережить плохой день — упражнения.

На самом деле, ежедневные примеры могут повысить ваш уровень энергии и помочь вам в борьбе со стрессом. Физические примеры также полезны в осознании момента и уборке плохих мыслей. Поработайте со своим веточка и дайте мозгу отдохнуть.

Если у вас нет времени на целую тренировку, прямо-таки погуляйте вокруг здания минут 10.

Сколько нужно спать?

8. Спите с 7 до 9 часов

10 способов пережить тяжелый день - 321News.ru

Сон помогает вашему телу и мозгу обмогнуться от стресса тяжёлого дня. Старайтесь пораньше лечь в кровать, для того чтоб вы успели поспать 7-9 часов (или 8-10, если вам подросток).

К сожалению, стресс может помешать вашему сну. Если сие о вас, или вам просто тяжело отключаться после трудного дня, следуйте сии советам:

Выключите все яркие экраны как минимум за полчасика до отхода ко сну.

Расслабьтесь перед сном с помощью незначительный растяжки или теплой ванны.

Немного почитайте лёгкую книгу разве послушайте расслабляющую музыку.

Удостоверьтесь, что в вашей комнате достаточно темным-темно, тихо и уютно (не тепло, и не холодно).

Выпейте теплый, безлюдный (=малолюдный) кофеиносодержащий напиток, например, кружку молока с медом.

Читайте также: 13 советов в целях хорошего сна

9. Займитесь уходом за собой

10 способов пережить тяжелый день - 321News.ru

Выб за собой абсолютно необходим, когда вам тяжело, но человеки очень редко о нем вспоминают в такие моменты. Не пытайтесь зарезать грусть фастфудом, или запить алкоголем. Это только усугубит ситуацию. Ваши светило и мозг нуждаются в вашей заботе. Накормите тело здоровой пищей и наполните его водою. И, самое важное, двигайтесь.

У меня были моменты, когда я с трудом могла быть на ногах с пола, но я как-то умудрялась вытаскивать себя на улицу и делать променад хотя бы до ближайшего перекрестка. Сочетание движения, свежего воздуха и солнца до скончания веков производили потрясающий эффект. 

Прогулка по улице — один с моих «островков счастья и спокойствия». Вот ещё некоторые из них — горячая джакузи, просмотр любимых фильмов ранней ночью, танцы под песни 80-х, изображение акварелью, покупка новых книг, объятия.

Напишите себе список вещей, делающих вы счастливыми, и старайтесь выполнять по вещи из этого списка в тяжёлые время, или просто, когда нужно пополнить запасы энергии.

Важно болтать спасибо

10. Благодарите

10 способов пережить тяжелый день - 321News.ru

Согласно многочисленным исследованиям, умение приносить благодарность ведёт к счастью и спокойствию, так что это наша основная «превращающая вонючий день в хороший» стратегия. Говорите спасибо за маленькие вещи, вслед большие достижения, за то, что у вас есть семья и кушать возможность жить.

Спасибо – самый мощный инструмент вашего счастья.

И помните, ваша сестра сами — хозяин своего разума и своего настроения!

10 способов пережить лихой день — полезные советы на 321News.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close