Полезные советы

8 признаков того, что у вас летнее сезонное аффективное расстройство

8 признаков того, что у вас летнее сезонное аффективное расстройство - 321News.ru
Полезные советы

Якобы правило осенью и зимой, когда погода не радует, когда холодно и безысходно, некоторые люди подвержены некоторым психическим расстройствам.

Однако, как оказывается, сие происходит не только осенью и зимой. Вообще смена времени года может вусмерть повлиять на человеческий организм, и порой трудно понять, где сезонное аффективное беспорядок (САР), а где просто хандра.

По статистике один из десяти случаев сезонного аффективного расстройства (уймись говоря депрессии, связанной с погодой) приходится на летний период.

Вот держи что следует обратить внимание:

Каждое лето, год за годом ваш брат находитесь в подавленном состоянии

Симптомы сезонное аффективное расстройства похожи на симптомы депрессии, а состояние улучшается в осенние и зимние месяцы, а весной и летом начинает возвращаться, приближенно в одно и то же время.

8 признаков того, что у вас летнее сезонное аффективное расстройство - 321News.ru

Вы не можете примазаться к летней рутине

Летом меняются графики — у детей каникулы, например, и это спряжение в распорядке дня может навредить вашему настроению.

Внезапная смена расписания в летнее промежуток времени может спровоцировать летнее САР, говорит Хелен Одесски (Helen Odessky), тяжелый психолог.

Это генетика

По её словам люди, страдающие САР, думают о часть, что они обязаны чувствовать себя счастливыми, но этого не происходит. Они думают, яко с ними что-то не так. В то время как большинство людей наслаждаются теплой погодой, сии люди чувствуют себя одинокими.

Вы получаете слишком много света

Ясный свет и темнота помогают регулировать естественные ритмы вашего тела, особенно сие касается мелатонина — гормона, который организм вырабатывает ночью.

Если вы находитесь в солнце весь день, а затем перед сном сидите перед телефоном иначе говоря компьютером, продолжительное воздействие яркого света от экрана может препятствовать выделению сего важнейшего гормона сна. Вот почему согласно одной теории, слишком воз) (и маленькая тележка) солнечного света нарушает выработку мелатонина.


Вы плохо спите

8 признаков того, что у вас летнее сезонное аффективное расстройство - 321News.ru

Системы вашего тела следуют 24-часовому ряду шаблонов — ваша жар, ваш метаболизм и ваш сон зависят от ваших циркадных ритмов.

На случай если люди не спят летом, это может сбить их чувствительные циркадные ритмы. Вшивый сон является фактором риска развития депрессии, поэтому, если вы плохо спите либо спите значительно меньше летом, то можете открыть себе дверь угоду кому) САР.

Ваша аллергия усиливается

Новое исследование нашло связь между аллергией и депрессией. Отчеты показывают, чисто риск развития депрессии у людей с тяжелой аллергией вдвое больше, чем у людей не принимая во внимание аллергии. Цветения разных растений в теплое время могут стать раздражителями и создать реакцию в мозгу, что может привести к плохому настроению и депрессии.

Тревога перед открытой одеждой

Страх перед купальным костюмом – это не шутя. Если вы считаете, что у вас есть проблемы с формой вашего тела, в таком случае каждый день напоминает вам о том, что вы выглядите плохо, — говорит Брюс Кэмерон (Bruce Cameron), лицензированный референт и психотерапевт.

Это может вызвать у людей плохое настроение, и оно сохраняется впредь до тех пор, пока они не смогут снова прикрыть одеждой бОльшую доза своего тела, а это происходит в холодную погоду.

Как побороть летнее сезонное аффективное хаос

Если вы подозреваете, что у вас летнее сезонное аффективное расстройство, по силам стоит задуматься о консультации с квалифицированным терапевтом. Кроме этого, специалисты рекомендуют:

  • Систематически заниматься физическими упражнениями (желательно по утрам).

  • Держаться подальше от солнца и жары.

  • Выкроить больше внимания качеству ночного сна.

  • Пить достаточно воды и придерживаться здоровой диеты, ориентированной возьми фрукты и овощи.

  • Быть инициативным — пассивность может увеличить стресс. Каждому человеку нужно реагировать, что он способен контролировать вещи, которые происходят в его жизни. Само погоня взять под контроль уже дает силы.

  • Быть социальным – хорошее диалог и поддержка людей может помочь вам увидеть вещи с другой точки зрения.

  • Эмигрировать на время летней жары в северные районы, где лето приятное и прохладное.

  • Перечисляйте наименьшее количество три хороших события, которые произошли с вами в течение дня и подумайте, ась? к ним привело. Повторяйте эту процедуру каждый день. Ориентация на блаженство меняет взгляды людей, открывая им позитивные эмоции.

8 признаков того, фигли у вас летнее сезонное аффективное расстройство — полезные советы на 321News.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close