Для женщин

Диета кормящей матери | 321News.ru

Доза питания кормящей матери

Диета кормящей матери - советы и рекомендации от 321News.ruДиета кормящей матери должна быть не точию безопасной для ребенка, не содержать аллергены, но и помогать не комплектовать или даже сбросить лишний вес. Что можно и чего не игра стоит свеч употреблять молодой маме?

Диета кормящей матери в первый месяц самая строгая. Привычно не советуют употреблять ярких цветов овощи и фрукты. Если есть яблоки, ведь обязательно зеленые, то же касается болгарского перца.

Огурцы также как можно лучше не есть или употреблять умеренно, ведь они могут привести к расстройству кишечника у ребенка. Огурцы обладают послабляющим действием. Цицания, напротив, имеет свойство крепить.

Абсолютно точно нужно воздержаться от употребления креветок, цитрусовых, экзотических морепродуктов и рыбы.

Это) (же) (самое) время женщина находится в роддоме, лучшим питанием будет для нее именно больничное. Оно имеет нужную питательность, гипоаллергенно и питательно.

Кстати, о калорийности. Соблюдаемая диета для похудения кормящей матери мало-: неграмотный должна слишком ограничивать калорийность рациона. Только 800 ккал необходимо к того, чтобы успешно кормить грудью, при этом не нанося подрыв своему организму, ну а самой женщине необходимо минимум 1200 ккал в календа. Примерно рацион питания кормящей матери должен содержать 2000-2800 ккал. Далеко не нужно стараться есть побольше, от этого количество молока не изменится.

Почему нужно есть и пить ежедневно

1. 150 гр мяса или рыбы.

2. 100-150 гр творога жирностью 5-9%.

3. 400-600 гр кефира (иначе натурального йогурта).

4. 25 гр растительного и 20 гр сливочного масла.

5. 200-300 гр фруктов.

6. 500-600 гр овощей, около этом картофель может составлять не более трети.

7. 1 куриное яйцо.

Сие тот минимальный набор. Гипоаллергенная диета для кормящих мам не сверх меры строга. Но любой новый продукт в свой рацион мамочка должна закапывать понемногу, постепенно, следя за реакцией на нее ребенка. Если у него появилась сифилида, чаще всего она проявляется на коленях, локтях, щеках, волосистой части головы, либо стул внезапно стал зеленым и пенистым — что-то в вашем питании без- устраивает пищеварительную систему ребенка. А если продукты вводились постепенно, то дозволительно будет легко вычислить на что у ребенка реакция.

Что касается питья, в таком случае кормящая грудью женщина должна употреблять не менее 2 литров жидкости в день. Особенно в жаркую погоду. Если это количество будет меньше, выработка сперма не сократится, так как она зависит только от гормона пролактин, его количества. А вишь самочувствие и здоровье женщины может пострадать. Появится запор, кожа станет тощий, может даже начаться обезвоживание.

Какую жидкость лучше употреблять? Чистую негазированную воду. Несгибаемый чай пить нежелательно, так как он окажет возбуждающее действие получай нервную систему ребенка. А кофе обладает не только бодрящим действием, так и становится провокатором обезвоживания. Не стоит утолять жажду кофе.

Натуральные соки почасту являются аллергенами. А сладкая газированная вода богата не полезными веществами, а консервантами.

С чего нужно отказаться

1. Алкогольные напитки и курение (в том числе пассивное). Токсины попадут в устройство к ребенку.

2. Крепкий чай и кофе.

3. Чеснок, лук и различные специи, так чисто они могут повлиять на вкус грудного молока и тем самым поселить отказ от груди у ребенка.

4. Шоколад, цитрусовые, некоторые ягоды и тропические дары помоны (клубника, манго, папайя и пр.) — как сильные аллергены.

5. Сосиски, колбасы, копчености.

6. Жирное свинина и сало.

7. Черный хлеб, горох, капуста, сладости, виноград — такова обязательная диэта кормящей матери при коликах у ребенка.

8. Некоторые травы. Шалфей, ромашка, винные пары, листья грецкого ореха могут снизить выработку молока.

Если этих продуктов в рационе матери вышел, но ребенка продолжают мучить колики, у него плохой аппетит, дело, веселей всего, не в меню, а в незрелости желудочно-кишечного тракта. 3-4 месяца и целое будет хорошо. А с введением ребенку прикорма и сокращением количества кормлений, можно короче потихоньку возвращать в свой рацион привычные продукты.

Диета кормящей матери — советы и рекомендации получи и распишись 321News.ru

Поделись статьёй и все узнают, что твоя милость заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close