Для женщин

Диета на кашах | 321News.ru

Отощание на кашах: диета и ее особенности

Диета на кашах - советы и рекомендации от 321News.ruДиета на кашах нравится многим женщинам, по причине своей сытности. Кто-то предпочитает питаться для похудения исключительно гречкой, отдельные люди предпочитают перловку или овсянку. Но диетологи предлагают другой вариант — безвыгодный останавливаться на какой-то определенной крупе, а выбрать комбинированный вариант. Сие так называемая диета 6 каш, употребляются они в следующем порядке:

  • пшеничная;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • рисовая;
  • ячневая;
  • перловая.

Получи седьмой день есть можно любые из этих круп и даже их ерш.

Успех во многом зависит от того, будете ли вы блюсти следующие правила.

1. Кроме каш больше ничего есть нельзя.

2. Из жидкости дозволено только питьевая вода.

3. Масло, сахар, сухофрукты, варенье добавлять в каши и ду. Солить также не стоит.

4. Каши готовим исключительно на воде, лишенный чего добавления молока.

Относительно приготовления. Казалось бы, что может быть не задавайся, чем сварить кашу? Однако, у людей, не имеющих кулинарного опыта в приготовлении данных блюд, они ахти часто пригорают… Непросто сварить овсянку. Во время ее сборы вы должны стоять возле плиты, постоянно ее помешивая. Это благо вы приобрели «классический» геркулес. Однако можно приобрести овсяные хлопья, которые хорошо заварить кипятком, 3-5 минут и блюдо готово! Причем получается не не так полезно, а даже более, чем при варке. Таким образом диета держи овсяной каше будет совсем не сложна.

Отдельно стоит сказать о гречке. С ее качества будет зависеть вкус. Лучше всего покупать ядрицу — в ней в большинстве случаев всего витаминов. При покупке обратите внимание на то, много ли в крупе мусора. Сие отлично видно и когда вы покупаете крупу на развес, и в прозрачной упаковке. В противном случае придется кругом мусор убирать руками, то есть перебирать крупу перед готовкой. Отваривать гречку совсем необязательно. Можно на несколько часов залить ее водным путем. Если столько времени нет, то поступайте следующие образом. Хорошенько промойте крупу в сите, воду в кастрюлю налейте меньше на 2 пальца уровня крупы. После закипания периодически помешивайте. Готовность заурядно определяется полным выкипанием воды. Вот так проходит диета на гречке, о готовке проблематично ли получится полностью забыть.

Довольно сложно готовить каши на электрической плите, неизвестно зачем как в этом случае невозможно регулировать температуру нагрева. Это вам маловыгодный газовая плита, где можно уменьшить или увеличить огонь. Но сие не является препятствием к соблюдению диеты. Можно приобрести мультиварку. Каши в ней готовятся помимо всякого вашего участия (помешивать не нужно), очень быстро и ничего без- пригорает. Очень пригодится мультиварка людям, которые работают допоздна. Вы можете вырубаться крупу и налить воду в мультиварку, установить в котором часу она включится, и таким образом там работы насладиться свежеприготовленной теплой кашей. Средняя стоимость мультиварки — 3000 рублей.

Остается предшествующий вопрос. Почему нельзя солить каши? Во-первых, современные врачи рекомендуют пустить в ход при готовке только йодированную соль, причем в небольших количествах. Пересоленная сласть — это очень вредно для организма. Другой важный момент — соленые блюда ради многих являются более аппетитными, а значит их хочется съесть побольше. Режим на кашах для похудения же не ограничивает количество пищи. Как раз поэтому, во избежание переедания, которое может случиться и при питании одними кашами, и слава богу их не солить, не провоцировать у себя усиленный аппетит. Тогда упорядоченность на гречневой каше, перловой, овсяной и любой другой будет одинаково эффективна. Сердцевина — продержаться несколько дней. А выходом из диеты пусть станет постепенное н в рацион фруктов и овощей, которые с кашами отлично сочетаются. Мясо вводите как и постепенно. Начните с куриной грудки — наиболее низкокалорийной, маложирной части курицы. Грудку разрешается употреблять с гречкой на гарнир. Только не добавляйте грибы — это брюхатая пища.

Для справки. Перловая каша — это отличное средство для очищения организма ото вредных веществ, отлично подходит для разгрузочных дней. Овсянка — очень мягкое пургатив средство. Пшенная и гречневая каша способствуют снижению уровня холестерина в крови, служат некой профилактикой искренно-сосудистых заболеваний, и в частности такой сейчас распространенной гипертонии. Пшеничная каша повышает право. Ant. подверженность, а ее довольно высокая калорийность (энергетическая ценность) позволяет питаться только ей даже если людям, занятым на тяжелой физической работе. В рисе содержится фолиевая кислота, нацело необходимая женщинам, планирующим беременность и уже находящимся в интересном положении. Однако, возле частом употреблении рис может стать причиной запоров. Ячневая каша благотворно действует получай пищеварительную систему.

Будьте красивы не в ущерб здоровью!

Диета на кашах — советы и рекомендации в 321News.ru

Поделись статьёй и все узнают, что твоя милость заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close