Для женщин

Диета Протасова | 321News.ru

Схема диеты Кима Протасова

Впервые не лишенная юмора заметка Кима Протасова «Не делайте изо еды культа. Худая корова еще не газель» с описанием диеты появилась неважный (=маловажный) так давно: в 1999 году. С тех пор диета носит имя автора и именуется диетой Протасова.

Длительность диеты Протасова

Диета Протасова - советы и рекомендации от 321News.ruИтак, внимание! Продолжительность диеты Кима Протасова пять недель. В центральный день, во второй, в третий и так всю неделю вы едите Просто-напросто сырые овощи, а также сыры и йогурты 5%-ной жирности. Позволено одно вареное яичко в день. Количество ЛЮБОЕ! Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в фолиант, чтобы съесть как можно больше овощей и 5%-ных молочных продуктов. Чехнарь, кофе можно в любом количестве (только без сахара), а воду в обязательном порядке 2 л в период. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от себя разрешаем вы еще 3 зеленых яблока. Что? Не стоит благодарности, на здоровье. Вдобавок овощи вы вольны употреблять в любом виде. Хотите – грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5%-утнапиштим), хотите – макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите – приготовьте огромную порцию салата изо всевозможных овощей, порежьте туда вареное яйцо и посыпьте все сыром.

И только лишь посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днем, вечере, ночью – целую неделю. И точно так же – вторую неделю.

Удивительно, хотя со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, далее овощей, сыра и подаренных нами яблок. Многие даже отказываются от вареного яйца, которое с жадностью поедали в начале диеты. К концу второстепенный недели вы почувствуете необычайную легкость во всем теле и в … мыслях. Приставки не- отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, чтобы маловыгодный удариться в адюльтер. С начала третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусочек (300 г) жареного мяса, пернатые или рыбы. Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, человечина, яйцо и яблоки вы едите еще три недели. И все! Через три недели истечении (года) начала диеты вы начнете просто таять на глазах у изумленных коллег и домочадцев. Двум последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что-то, когда диета будет завершена, вы, госпожа, похожая на гибкую елень, не сумеете с жадностью наброситься на всевозможные яства. Вам придется пустить в дело немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку возможно ли пельмени.

Всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, мы советуем редко в год, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм.

Плюсы, минусы диеты Протасова

В нежели же основные плюсы и минусы диеты Кима Протасова?

Диета Протасова замечательна тем, а не ограничивает количество еды, что очень хорошо с психологической точки зрения. Выдержать роль такую диету легче, чем многие другие.

Первая и вторая недели диеты:

Диета Протасова - советы и рекомендации от 321News.ruСырые пикули. Всевозможные сыры и йогурты 5%-ной жирности. Одно вареное яйцо. Три зеленых яблока. Кофеек, чай, вода. Не забывайте, что это все! В любом количестве и в что угодно время суток.

Третья, четвертая, пятая недели диеты:

Все то а самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить расход сыров и йогуртов.

Вперед!

Диета Кима Протасова приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. По причине отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается груз к сладкому.

Благодаря большому количеству молочных продуктов в организм поступает достаточное объем белка, а также кальция и лактозы. Это способствует потере жировой ткани подле сохранении и даже наращивании мышечной.

Диета Кима Протасова предписывает потреблять большое намолот некрахмалистых овощей, а это – витамины, минералы, микроэлементы, клетчатка. Сытно и полезно! Налаживает работу кишечника. Делать что конечно, действительно потреблять овощи по максимуму. А то отдельно взятые «протасовки» и «протасовцы» пытались пить по три литра кефира и съедать по паре кило белого сыра в погода с жалким огурчиком – помидорчиком, да как-то очень быстро затосковали…

Же: потребление большого количества овощей при отсутствии крахмалосодержащей пищи недопустимо интересах лиц, страдающих заболеваниями верхних отделов ЖКТ (хронические гастриты, язвенная немощь желудка и двенадцатиперстной кишки, дуодениты, эзофагиты), так как крахмал обладает обволакивающим действием и тем самым защищает слизистую оболочку Тракт от механического повреждающего действия пищи. У лиц с указанными заболеваниями диета Кима Протасова может призвать обострение.

Содержание жира в диете ограничено, но жир как таковой маловыгодный исключен. Это очень правильно.

Почему в первые недели Протасов запрещает говядина (черкесская? Видимо, из-за жиров. Даже в постном мясе жира порядочно, сие видно из любых таблиц состава продуктов. Но в принципе, можно раскопать что-то совсем-совсем постное, типа грудки индейки или курицы, постной рыбы. К слову, навар рыбы похудению не мешает, а помогает, но мы сейчас не об этом. Диэта Кима Протасова в первые недели напрягает некоторых своей монотонностью.

Диета Протасова - советы и рекомендации от 321News.ruТеперь по поводу яблок. Многие диетологи считают, что три яблока в день должны лежать не столько разрешены к употреблению, сколько рекомендованы к обязательному приему во хронос всего курса диеты. Это очень важно, т.к. позволяют существенно сгладить недохватка. Ant. избыток углеводов и пектинов. В тоже время, следует помнить, что яблоки (особенно безбожно спелые) обладают не самым низким гликемическим индексом (то есть способностью быстрыми шагами и значительно повышать уровень сахара в крови), в связи с чем мы рекомендуем расходовать. Ant. сберегать из не в качестве перекуса, а исключительно вместе с основным приемом пищи и и слава богу в активную часть суток.

Чтобы совершить первоначальный рывок и освободиться от тяги к сладкому, порядок Кима Протасова может подойти. Если, конечно, по своему внутреннему складу вам к ней расположены. Возможное решение – начать с третьей недели, а потом к трем законным яблокам надбавить другие фрукты, растительное масло, что-то зерновое и превратить такой (видо)изменение в свою собственную схему питания. Или просто начать с этой самой собственной схемы.

Вылазка из диеты Протасова

1. Часть молочных продуктов (не все!) берем целиком обезжиренные (0,5 – 1% жирности), и в качестве компенсации добавляем в салаты растительное олифа – в день не больше 15 г (это 3 ч.л.). То есть часть животных жиров замещаем эквивалентным численностью растительных. Для информации: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных миндальных орехах равным образом полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, уменьшаем количество масла. Совершенно время считаем жиры! Не более 30-35 г в день, включая жиры, содержащиеся в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира).

2. Двое яблока из трех заменяем другими фруктами (не очень сладкими и литоринх конечно, не бананами, не манго и не сушеными финиками).

3. Утром в обмен. Ant. наряду с овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса), сваренную из расчета 1-2 ст.л. засохший крупы на соответствующее количество воды. Объем порции – до 250 мл. К каше – постный творог, плюс овощной салат.

4. Часть молочных продуктов заменяем постным мясом, курицей и другими постными источниками обезьяна северных лесов.

Указанные изменения надо вводить постепенно.

А теперь мы расскажем вам о фолиант, как из продуктов, разрешенных Кимом Протасовым, приготовить вкусные и достаточно сытные блюда.

Рецепты диеты Протасова

Диета Протасова - советы и рекомендации от 321News.ruВ 2-4 порции: 250 г помидоров, 1 свежий огурец средней величины, 1 редька средней величины, 1 луковка, соль, перец, 1 ст.л. мелко рубленной зелени петрушки, 2 ст.л. укропа, 1 ст.л. уксуса.

Яйца, огурец, редьку и лук тонко нарезать и осторожно перемешать, добавив соль, елдык, петрушку и укроп, уксус. При желании в такой салат можно добавить сваренное круто яйцо.

«Кочешки» брюссельской капусты порезать соломкой, морковку натереть на крупной терке, сболтить все с ложкой свежего зеленого горошка, добавить соль, перец, тмин и поморосить йогуртом.

460 г моркови, 2 дольки мелко нарубленного чеснока, 340 г консервированной сладкой кукурузы (пустить в дело достаточно редко!), тонко нарезанный салат-латук для украшения, 60 мл (4 ст.л.) лимонного сока, смысл и молотый черный перец, 5 г (1 ч.л.) свежего натертого корня имбиря.

Промыть и натереть на терке морковь. Чеснок, лимонный сок, соль и перец уложиться в небольшую банку с завинчивающейся крышкой и хорошенько потрясти, чтобы перемешать. Вылить сбор в тертую морковь, добавить кукурузу и перемешать. Положить на дно салатника разделенный салат-латук, сверху выложить морковно-кукурузную смесь. Посыпать тертым имбирем, под подачей на стол охладить в течение 30 минут.

Натереть на терке редьку, перемешать с нашинкованными огурцами, посолить, заправить лимонным соком, полить йогуртом, посыпать нарезанным зеленым луком и укропом.

Дифференцировать сыр, зелень, чеснок, сок лимона, если очень густо – разбавить йогуртом. Выложить полученную массу получи и распишись кружки помидоров. Получатся мини-сэндвичи. Можно положить кружки красного репчатого Луконя и салат.

Итак, диета Кима Протасова относится к мягким, физиологичным диетам, позволяющим подле значительном уменьшении веса максимально сохранить мышечную массу и скорость обменных процессов организма. Доза диеты обогащен витаминами и микроэлементами, что очень важно в условиях дефицита питательных веществ.

Упорядоченность Протасова — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и до сего времени узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close