Для женщин

Фитнес в 20, 30, 40, 50 лет | 321News.ru

4 возраста фитнеса

Фитнес — сие удивительный вид спорта. У него нет возрастных ограничений.

Прекрасные 40-50

Фитнес в 20, 30, 40, 50 лет - советы и рекомендации от 321News.ruПриехали! Услуга пожаловать в этот замечательный возрастной период

Дети подросли, стали меньше через нас зависеть, и мы вдруг вспомнили, как это хорошо — жить чтобы себя. Давненько мы этого не делали! Главное сейчас — адаптироваться к постепенным изменениям, которые происходят с нашим веточка. Поймите, адаптироваться не значит сдаться. Мы не только стали разумнее, мы стали опытнее. Теперь ни оголтелый фанатизм, ни безпробудная апатия тренировкам не мешают. Наконец — то вас устраивает свое отражение в зеркале. Сомнений ни слуху: вы прекрасны. Спрашивается, почему вы не понимали этого 20 парение назад? Ваши дети хвастаются вашими мышцами перед своими друзьями. В фитнес-клубе ваш брат способны грамотно проконсультировать даже инструктора. Вы вступили в тот возраст, какой-нибудь раньше считали началом зрелости. Но теперь вы не можете ровно сказать, когда именно эта зрелость начинается. Потому что с каждым годом вам, кажется, чувствуете себя только моложе. Вы уже не так принципиальны в вопросах диеты. Так как вы регулярно тренируетесь, вы можете позволить себе наслаждаться маленькими радостями жизни — в томище числе, штруделем, фуа гра и сыром камамбер. Самое приятное — комплименты окружающих. В двадцать попросту казаться стройной. В сорок это высокая жизненная заслуга. Совсем как ни с чем не сравнимый автомобиль под окном или солидный счет в банке. Все понимают, фигли за вашей стройностью лежат годы упорных тренировок, и еще больше вы уважают. К тому же в сорок хорошая фигура — признак крепкого здоровья. А сие тоже капитал. Почище мнения окружающих.

Увы, старение — неизбежный процесс. Хотим ли автор этих строк стареть, нас никто не спрашивает. Ухудшается тонус кожи, тает мышечная куча, фигура начинает расплываться. Снижается сила и гибкость, а опасность остеопороза из гипотетической превращается изумительный вполне реальную. Вот тут — то финтес нужен как никогда! Тетенька, которая все прошлые годы регулярно тренировалась, мало что потеряет в сие десятилетие. Она сохранит и мышцы, и силу, и гибкость. Правда, в тренинге ей желательно взять поправку на повышение интенсивности силового тренинга. А вот с аэробикой ударяться в крайность не надо. Она имеет побочный эффект — разрушает мышечную ткань. Тем самым симпатия может оказать "медвежью услугу" — ускорит темп возрастного сокращения мышечной низы тела. Конечно, в самой выигрышной ситуации оказываются те, кто к своим говорун успел позаниматься фитнесом по крайней мере 3-5 лет. Но инда если фитнес для вас в новинку, вы все равно существенно улучшите свою фигуру, с гарантией похудеете, восстановите миотический тонус и повысите иммунную сопротивляемость организма.

Направление тренинга

  • Никаких причин понижать обороты нет! Вы по- прежнему способны делать все, что делают ваши больше молодые коллеги по залу. Только не забывайте прислушиваться к своему телу. В частности, вам может понадобиться больше времени на восстановление между сеансами интенсивных тренировок
  • Придерживайтесь установленного режима тренировок и продолжайте постоянно тренироваться
  • Хорошенько разогревайте мышцы перед каждой тренировкой и делайте "заминку" чрез (год) занятий
  • Сделайте своим приоритетом укрепление мышц спины: так вам хорошего понемножку гарантирована не только идеальная осанка, но и полное благополучие с позвоночником
  • Пока еще не поздно начать тренироваться. Наоборот, сейчас это будет очень инда вовремя

Мудрые 50+

Фитнес в 20, 30, 40, 50 лет - советы и рекомендации от 321News.ruМы предоставлены сами себе

Наши дети повзрослели и вылетели изо гнезда. Мы немного расстроились, но потом оказалось, что жизнь держи этом не закончилась. Разумеется, мы любим своих ребят, особенно данный) момент, когда они выросли и стали взрослыми людьми. Но наша жизнь приняла новое образ — то, которое ведет нас обратно к самим себе и нашим любимым "половинкам". У нас появляется Надя, что наконец- то мы сможем сделать то, о чем мечтали всю существование (бренное) и на что у нас не находилось времени. И это здорово! Только во какая незадача: в сутках по — прежнему всего 24 часа. Тренировки в этом возрасте приносят фантастическую пользу! Они, заведомо, останавливают время, а то и обращают его вспять! Секрет в том, что никаких возрастных болезней не имеется и в помине. Есть болезни образа жизни. Ведите здоровый образ жизни,и ваш брат автоматически будете здоровы! Это факт, и он доказан многочисленными научными исследованиями. К примеру, у женщин позже пятидесяти, регулярно выполняющих аэробные упражнения, риск рака груди и матки снижен давно минимума.

Соседки — те, кому 40 с хвостиком — с завистью интересуются, откуда у вы столько сил. Стройная фигура по- прежнему для вас важна, хотя не она является основным стимулом для занятий фитнесом. Главное — испытывать себя здоровой. Хорошая тренировка — любая тренировка, какой бы короткой возлюбленная ни была. Приливы? Ну и что, от этого прекрасно помогают тренировки! Ваши подруги — сверстницы, которые не видеть как своих ушей не занимались фитнесом, никак не могут привыкнуть к тому, что вам кажетесь моложе лет на десять, а то и больше. Но самое удивительное — сие то, как фитнес замедляет процессы внешнего старения. Посмотрите на 50-летних балерин, которые ровно по привычке начинают день с физической нагрузки. Они выглядят так, будто им налицо денег не состоит и сорока! Вот уж и вправду "Движение значит жизнь".

Объединение мере того, как мы становимся старше, надо вносить изменения в программу тренировок. Приоритетами должны сделаться укрепление мышц спины, повышение выносливости и силы. То есть именно здравие должно стать вашей целью, а не ребяческое "ноги, как у Ленки". Особенно строго к составлению плана тренировок надо относиться женщинам во время менопаузы. Прислушивайтесь в своему телу, отдавайте предпочтения тем занятиям, которые приносят вы удовольствие, не будьте максималисткой. Результат гарантирован!

Направление тренинга

  • С целью добиться максимального оздоровительного эффекта, сочетайте силовые упражнения с аэробными занятиями
  • Без- устраивайте себе "ударных" тренировок (если только вы безлюдный (=малолюдный) привыкли к ним, когда вам было сорок). Избегайте большой нагрузки бери суставы
  • Если вы новичок в фитнесе, перед началом новой спортивной жизни хоть лопни посоветуйтесь с врачом
  • Больше читайте о силовых упражнениях, методике тренировок и пищевых добавок
  • Чаще выбирайтесь держи природу
  • Именно сейчас как никогда важно сохранять гибкость. Для сего ежедневно делайте упражнения на растяжку

Фитнес в 20, 30, 40, 50 лет — советы и рекомендации держи 321News.ru

Поделись статьёй и все узнают, что твоя милость заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close