Для женщин

Как не поправиться во время беременности | 321News.ru

Точь в точь чрезмерно не поправиться во время беременности

Как никак не поправиться во время беременности до такой степени, что после родов отделаться от лишних килограммов будет очень сложно? И почему некоторые будущие мамы остро набирают вес, а другие незначительно? Зависит ли это от рациона питания аль от каких-либо других факторов?

Как не поправиться во время беременности - советы и рекомендации от 321News.ruДля начала нужно знать получи сколько поправляются при беременности — эта цифра по медицинским нормам составляет 10-12 килограммов. Сии килограммы складываются из веса самого ребенка, плаценты, околоплодных вод, молочных желез (которые увеличиваются в время беременности), также несколько килограммов откладывается в области живота и бедер — сие так называемый стратегический запас. Природа таким образом заботится о том, для того чтоб малыш не голодал, если будет голодать его мать (питательные вещества некоторое грядущее могут черпаться как раз из этих жировых отложений). Вот зачем поправляются во время беременности абсолютно все — только кто больше, а кто именно меньше.

Итак, как же не поправиться свыше нормы? Наверняка, вы известно, что у каждого блюда и у каждого отдельно взятого продукта своя ценность — энергетическая ценность, и чем она выше, и чем больше таких продуктов ваша сестра употребляете, тем больше набираете в весе (при условии недостаточной физической активности). Приближенно, в первом триместре беременности калорийность суточного рациона будущей мамы должна основывать порядка 2000 ккал, во втором триместре — на 500 ккал преимущественно, в третьем еще на 500 ккал больше. Таким образом, калорийность рациона беременной ненамного отличается ото среднестатистической в большую сторону. И уж никак не подтверждает миф о том, ась? беременная должна есть за двоих.

А как узнать калорийность блюд, дабы после родов не жаловаться как сильно поправилась во время беременности? К этого можно воспользоваться специальными табличками калорийности (для подбора рациона), однако и при покупке просматривать этикетки не будет лишним (на них в свою очередь всегда указывается энергетическая ценность в расчете на 100 г продукта). Самые «ценные» продовольствие — это масло сливочное и подсолнечное, мучные продукты, содержащие жиры и т. д. Но сие не значит, что от высококалорийных продуктов нужно совсем отказаться, просто извлекать пользу их желательно в умеренных количествах. Ну, а от вредных и бесполезных, вроде сладкой газированной воды и чипсов хоть совсем отказаться ради здоровья малыша и собственной фигуры.

Вес будущей маме измеряют рядом каждом визите в женскую консультацию после постановки на учет по беременности. Существуют средние значения прибавки веса, по (по грибы) которыми и следят врачи. Если прибавка выше нормы и это связано с банальным перееданием (такое может совершиться, к примеру, после новогодних праздников), могут просто порекомендовать несколько «облегчить» родной рацион, устроить яблочный разгрузочный день. Если же вес прибавился недуманно-негаданно и намного (1 и более кг за неделю), врач может заподозрить водянку у беременной — как-нибуд жидкость задерживается в организме из-за проблем с почками. Причем при данной патологии могут пропускать видимые отеки (они могут быть скрытыми). Такое, чаще всего, лечится в стационаре.

Нарастает тяга наибольшими темпами в третьем триместре, и то, эти темпы должны составлять отнюдь не более 300 г за неделю. Если же женщина сильно поправилась близ беременности, ее могут подстерегать и осложнения сердечно-сосудистых заболеваний. Если престиж не превысил допустимых норм (10-12 кг), похудение будет быстрым. Разом) после родов и в течение 5-7 дней уходят 5-7 килограммов. Остальные — в дух 1-3 месяцев даже при небольших физических нагрузках (стирка, готовка, санитарный день, уход за младенцем и т. д.).

В общем, задумываться о том, как не поправиться умереть и не встать время беременности и следить за своим питанием нужно с самых ранних ее сроков. Невеста мама просто обязана быть стройной и красивой!

Как не поправиться закачаешься время беременности — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и конец узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close