Для женщин

Как подтянуть грудь дома при помощи упражнений | 321News.ru

Каждой женщине чешется обладать идеальной грудью: высокой, аккуратной и в меру полной. Однако многие с них недовольны этой частью тела. Одним хочется увеличить объемы бюста, другим – убавить их, третьим – изменить очертания. И только в одном дамы сходятся безоговорочно – какого бы размера река формы ни была грудь, в первую очередь она должна быть подтянутой и упругой.

Как подтянуть грудь дома при помощи упражнений - советы и рекомендации от 321News.ru

Концепция «красивая грудь»

Не всегда полная грудь вызывает восхищение. Пышные телосложение нравятся далеко не всем, да и эталоны красоты периодически меняются. Впрочем крепкий, упругий бюст, который при любых положениях тела сохраняет красивую форму, отнюдь не перемещается и не «растекается» — в моде всегда.

Красивая грудь всегда пропорциональна параметрам тела. Даже если рассматривать это на конкретном примере, то у стройной женщины, ростом 164 см, мера груди должен равняться 88-90 см. Форма может быть разная: грушевидная, округлая alias дискообразная (на широкой основе). Но при этом, сосок располагается получай уровне центра ключицы, а расстояние от него до плеча ровно в двое раза больше, чем от ареолы до складки под грудью.

Как подтянуть грудь дома при помощи упражнений - советы и рекомендации от 321News.ru

На хренищ грудь теряет форму?

Не только беременность и период лактации меняют груди. Она может потерять форму из-за резких колебаний веса, а равным образом в период сильного стресса. Кроме того, на состояние бюста влияют:

  • дебелость жировой прослойки;
  • увядшая кожа в области декольте;
  • недостаточно развитая грудная мускулатура.

С каких же щей женская грудь теряет форму

С возрастом железистая ткань начинает замещаться жиром, в результате теряется конфигурация груди.

2013-06-05T00:00:00

Грудь состоит из железистой ткани, которая окружена жировой. А основанием для бюста служат мышцы грудной клетки – большая и малая. Большая грудная бицепс расположена поверх малой и образует внешнюю стенку подмышечной впадины. Именно ото ее размера и зависит окружность бюста и если мышца слабая, то возлюбленная не будет поддерживать железу.

Большую роль здесь играет и осанка. Опущенные закорки и сгорбленная спина опускают грудь — она кажется вялой и меньше, чем (за)грызть на самом деле. Но стоит только развернуть грудную клетку, в качестве кого бюст приподнимется и станет как будто больше.

Как подтянуть грудь дома при помощи упражнений - советы и рекомендации от 321News.ru

Упражнения для улучшения стать бюста

Чтобы подкорректировать форму груди, не обязательно прибегать к радикальным мерам. Поднять ее форму и укрепить мышцы легко и в домашних условиях – для этого глотать специальные упражнения.

  1. Удерживая руки на уровень груди, согните их в локтях и с против воли соедините ладони. Досчитайте до пяти и слегка отведите их друг ото друга. Чтобы создать большую нагрузку, можно зажать между ладонями теннисный пас или силиконовый эспандер.
  2. Исходное положение такое же: руки – перед собою, но пальцы сцеплены в замок. Резким движением попытайтесь развести руки в стороны.
  3. С размахом расставьте руки и обопритесь ладонями на стену или какую-нибудь горизонтальную уплощенность – стол, диван, скамейку или кровать. Сделайте столько отжиманий, сколько сможете.
  4. Положите ладони получи и распишись затылок и с силой тяните локти друг к другу, преодолевая сопротивление.

Упражнения ради укрепления грудных мышц дома

Как бороться с обвисшей грудью в домашних условиях.

2013-06-05T00:00:00

Примеры на укрепление грудных мышц

  1. Встаньте прямо, разведите руки в стороны и сделайте вроде круговых движений вперед и назад. Во время упражнений меняйте амплитуду – сперва увеличивайте, а затем снова уменьшайте.
  2. Наклонитесь вперед под прямым углом и прикоснитесь левой рукой к правой стопе, а по прошествии времени правой коснитесь левого носка.
  3. Встаньте прямо, вытяните руки перед с лица и скрещивайте их перед грудью. Для большего эффекта можно взять в рычаги легкие гантели или книги, одинаковые по толщине.
  4. Взяв в руки гантели, поднимайте их по очереди перед собой до линии бюста.
  5. Лягте на пол, согнув сматываем удочки в коленях. В руках зажмите одну гантель, заведите ее за голову, а впоследствии времени поднимите до уровня груди. Повторите несколько раз.
  6. Оставаясь в том а положении, разведите руки с гантелями в стороны и поднимайте их вверх так, затем) чтоб(ы) они сходились над центром груди.

Вспомогательные средства

Как подтянуть грудь дома при помощи упражнений - советы и рекомендации от 321News.ru

Так как красивость бюста во многом зависит от состояния кожи в этой области, требуется уделять внимание и ей тоже.

  1. Плавайте. Это не только держит в тонусе кожу, хотя и тренирует мышцы груди. Кстати, плавание считается самым лучшим способом беречь молодость бюста.
  2. Питайте и увлажняйте. Покупать дорогую косметику для зоны низко вырезанный совсем не обязательно – достаточно будет обычного питательного крема, который нужно намывать на кожу три раза в неделю, по направлению от подмышечных впадин к центру, круговыми движениями, избегая области сосков.
  3. Тонизируйте. Обыдённый контрастный душ творит чудеса с бюстом. Если нет силы воли, так чтобы встать под холодные струи, то хотя бы обтирайте грудь — прежде (всего) прохладной, а потом теплой водой.

Стремясь к идеальному бюсту, помните, что красивая легкие должна быть здоровой. Не экспериментируйте с сомнительными аппаратами и инъекциями, и пользуйтесь только лишь качественной косметикой. А еще, регулярно проходите обследование.

Как подтянуть грудь в родных местах при помощи упражнений — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и совершенно узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close