Для женщин

Как повысить иммунитет | 321News.ru

Нарастание иммунитета с помощью ударного питания

Как повысить иммунитет - советы и рекомендации от 321News.ruЧтобы помочь своей иммунной системе, постарайтесь поденно включать в свое меню хотя бы пять из перечисленных ниже фруктов и овощей.

День

Черная смородина, грейпфрут, канталупа, яблоко, морковь, свекла, сельдерей, капуста.

Второй день недели

Артишок, апельсин, лимон (или лайм), брокколи, фенхель, тыква.

Среда

Пампельмус, киви, манго, брюссельская капуста, лук, помидор, сладкий картофель.

Четверг

Абрикосы, финики, смоква, капуста, чеснок, крапива, кресс-салат.

Пятница

Черника, персик, папайя, цветная грюнколь, кокосовый орех, картофель, шпинат.

Суббота

Земляника, черная смородина, клюква, сливы, спаржа, корневище сельдерея, суть пальмового стебля, капуста.

Воскресенье

Малина, клюква, вишни, ананас, авокадо, редька, репа.

Спиртные напитки

Алкоголь оказывает на иммунную систему такое но угнетающее воздействие, как простые сахара. Да, верно, стакан красного источник содержит много антиоксидантов, однако очень важно знать меру. Показано, ась? один стакан вина в день оказывает благотворное влияние на здоровье (в особенности получи и распишись сердце), однако с увеличением дозы польза снижается, а затем оборачивается и вредом.

Кофеин

Кофеин содержится маловыгодный только в кофе, но также в чае и в газированных напитках. Кофеин не не более чем непосредственно угнетает иммунную систему, но и препятствует всасыванию полезных питательных веществ. А смотри зеленый чай, напротив, стимулирует иммунитет, и мы настоятельно рекомендуем вам мертвой чашей его вместо черного китайского чая, богатого кофеином. Минеральная вода способствует удалению токсинов изо организма, оказывая тем самым существенную поддержку иммунной системе.

Стресс

Перенапряжение препятствует образованию белых кровяных клеток и угнетает функцию тимуса. Лимфоидные клетки в тимусе и лимфатических узлах разрушаются, подобно как приводит к снижению защитной функции иммунитета. Про стресс и иммунную систему вам можете прочитать также на . О лимфоидной системе мы далее расскажем возьми — 119.

Тяжелая утрата

Потеря близкого человека крайне тяжело отзывается на иммунной системе. Зачастую наблюдается, что в течение нескольких месяцев после утраты у человека проявляются застарелые и пусть даже совсем забытые хвори, причем зачастую — в более тяжелой форме, чем предварительно. К аналогичным последствиям может привести и другая моральная травма, например, переезд изо родного дома или разрыв отношений с любимым человеком. Да и перемена работы может сильно негативно отразиться на иммунной системе.

Антибиотики

Иммунная система во многом зависит через здоровья кишечника. Толстый кишечник заселен колоссальным количеством бактерий, одни с которых полезные, а другие — нет. В норме их соотношение сбалансировано, однако изостазия это очень хрупкое и может быть легко нарушено как при избытке сахара, манером) и после приема антибиотиков. В наше время врачи перестали прописывать антибиотики соответственно каждому поводу, поскольку знают: избыточный прием этих препаратов ведет к снижению пар организма противостоять инфекционным заболеваниям в будущем.

Полезный совет

Чтобы приготовить иммуностимулирующий негрони, смешайте вместе по 85 г земляники, малины и черной смородины с 0,33 л соевого семя и 1 чайной ложкой кунжутных семечек.

Многие бактерии выделяют естественные антибиотики, которые уничтожают вирусов, других бактерий и грибков. Близ приеме лекарственных антибиотиков, последние наряду с вредными бактериями убивают и полезных.

(представка по-): п случается, что грибки Candida albicans, которые обитают в желудочно-кишечном тракте каждого изо нас (как правило, не принося вреда), выходят из-под контроля и начинают с пеной у рта размножаться. При этом они подавляют образование белых кровяных клеток и тем самым угнетают иммунную систему. Частое применение антибиотиков способствует размножению этих грибков, однако помешать этому может строгая диэта с исключением всех сахаров и, наоборот, включением в рацион естественных антибиотиков и таких продуктов с антигрибковым действием, чисто чеснок и лук.

Люди, часто прибегающие к услугам антибиотиков, могут попытаться независимо заселить свой кишечник полезными бактериями. Мы нашли, что на иммунной системе сие сказывается самым благотворным образом. Мы рекомендуем использовать для этой цели «пробиотики» в виде живого, без- подслащенного биойогурта, содержащего Lactobacillus acidophilus и бифидобактерии. Такой йогурт следует применять 3 раза в неделю.

Как повысить иммунитет — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и шабаш узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close