Полезные советы

Как развить самодисциплину: 10 эффективных способов

Как развить самодисциплину: 10 эффективных способов - 321News.ru
Полезные советы

Самоконтроль — слово, которое у большинства людей вызывает напряжение или даже отделение. Воображение рисует армейский порядок жизни, изнурительные аскезы и «табу» держи творческое самовыражение.

Всегда ли это так, или это только (лишь) лишь навязанные стереотипы?

Словарь дает определение самодисциплины, как талантливость заставить себя предпринимать действия независимо от эмоционального состояния. Ключевым моментом является талантливость не поддаваться постоянному «ветру перемен» наших эмоций.

Не тайна, что самые успешные люди — именно те, кто умеет становить цели и неколебимо идти к своей мечте.

Психолог  Александр Колмановский утверждает, как будто комплекс неполноценности появляется тогда, когда человек ожидает постоянной оценки своих действий с окружающих людей и боится их неодобрения.

«Человек с комплексом неполноценности боится своих недостатков, боится распознавать их (даже перед самим собой), так как чувствует, ась? его правильно будет осудить, высмеять, не посчитаться, не вписать в списки, опустить — в общем, подвергнуть остракизму в любой форме. Комплекс неполноценности — сие и есть негативное самопринятие «.

Таким образом, первый шаг к способности существовать более самоорганизованным — научиться честно признаваться в собственных слабостях.

2. Учимся сламывать соблазны

Следующим шагом на пути к нашим целям станет онтогенез способности преодолевать соблазны.

Как говорится в пословице: «С глаз долой, с сердца вон «. Как бы не казалось это демократично, но эффект каждый может оценить- психологи рекомендуют просто припрятать объекты ваших привязанностей с поля зрения, это в значительной степени поможет в развитии самодисциплины.

Делать что вы хотите питаться здоровой пищей- просто не покупайте вредные продовольствие, если хотите увеличить свою продуктивность – отключите мобильный телефон, выйдете с соцсетей. 

Чем меньше отвлекающих факторов, тем более вас сосредоточены на достижении своих целей. Необходимо учиться быть сконцентрированным получай том, что вы делайте именно сейчас. В этом большая оттенок успеха любых начинаний.

3.  Уделите время качественному и своевременному приему пищи

Как развить самодисциплину: 10 эффективных способов - 321News.ru

Значительная людей страдает различными заболеваниями, возникшими из-за ненормированного, низкокачественного питания. Победа любой цели требует в первую очередь хорошей физической формы. В целях этого необходимо отрегулировать свой прием пищи, рассмотреть полезность продуктов, которые ваша милость чаще всего употребляете.

Если вы страдаете перееданием, психологи рекомендуют толкать(ся) очень осознанным во время приема пищи. Старайтесь отслеживать свое похоть постоянно есть — не является ли это «заеданием» проблем.

Рина Бурляева, терапевт-диетолог, заведующая консультативно-диагностическим центром «Здоровое и спортивное кормежка», утверждает, что привыкшие постоянно переедать люди не могут ограничиться нормальным числом пищи, им постоянно кажется, что они голодны.»

Таким образом, назревший. Ant. неуместный прием полезной пищи является неотъемлемым фактором здорового образа жизни.

4. Поставьте четкие цели и напишите умысел их достижений

Стивен Кови в своей книге-бестселлере «7 навыков высокоэффективных людей» утверждает, в чем дело? каждый человек почувствует себя действительно значимым, если он хорошенького понемножку осознавать, что его деятельность приносит благо миру. Он рекомендует толково сформулировать для себя свои цели и миссию. Цели- это мечты с конкретными датами, организация-это то, ради чего человек в целом живет и действует.

Стивен Кови утверждает, так чтоб действительно быть человеком с высокой продуктивностью- нужно взять полную ручательство за свою жизнь и преодолеть страх выглядеть «плохим» в глазах других людей. Цельный человек — целостный человек, он четко осознает ценность своего времени и окружающих людей.

Следовательно, в первую очередь напишите свои планы и цели на бумаге и спустя некоторое время разберитесь для себя — зачем вам нужно их реализовывать, в нежели смысл их достижения. Важно также осознать, будет ли их осуществление в жизни на благо окружающим, или это просто личные амбиции.

5. Создайте свою дисциплину

Как развить самодисциплину: 10 эффективных способов - 321News.ru

Самоконтроль — не врожденное качество. Каждый из нас приобретает его с опытом, осознанными усилиями. Т. е. и любой другой навык, он требует ежедневной практики. Развитие силы воли требует числа усилий.

Психологи рекомендуют делать маленькие шаги в достижении своих целей, только каждый день.

Существует так называемое «правило 20 минут». Уделяем не менее 20 минут в день деятельности, которая приближает нас в достижении цели. Минуя непродолжительное время результат будет очевиден.

Самодисциплина неотрывно связана с самоограничением и совершением постоянных усилий. Психологи рекомендуют подвергать анализу свои продвижения, развивая таким образом осознанность и ответственность.

6. Создавайте новые привычки, а не усложняйте их

Формирование новой привычки может показаться сложным преодолением сейчас устоявшегося образа жизни. Тем не менее, в достижении цели сие является одним из важных факторов успеха.

Психологи рекомендуют разгромить свою цель на какое-то количество этапов. Вместо того, в надежде «перегореть «уже в самом начале, лучше делать несложные, но выполнимые в (видах вас задачи.

Вы мечтаете сбросить вес? Начните с физических упражнений, которые будут тянуться 10-15 минут.

Если хотите улучшить режим дня, ложитесь идти спать на 15 минут раньше. Если хотите употреблять здоровую пищу, заблаговременно составляйте список продуктов. Делайте маленькие шаги, преодолевайте собственные страхи и продолжайте веков) идти только вперед.

7. Создайте свой утренний распорядок

Как развить самодисциплину: 10 эффективных способов - 321News.ru

Ранний распорядок – чрезвычайно важный элемент самодисциплины. Время, когда вы просыпаетесь, определит сколько продуктивным будет весь день.

В восточной психологии и аюрведе говорится, нежели раньше человек просыпается, тем больше у него способности преодолевать сложности в жизни. Утренний подъем дарит человеку здоровье, неуязвимость, силу воли, спокойствие и резкость. 

Самое оптимальное время для утреннего пробуждения — от 4 поперед 6 утра. В утренние часы очень благоприятно заниматься медитативными практиками, готовить зарядку, пробежки, употреблять легкую и полезную пищу.

8. Меняйте приманка предубеждения

Согласно исследованиям Стэндфордского университета, сила воли человека определяется его убеждениями. (не то вы считаете, что у вас небольшая сила воли, вы, оч, не превысите своих придуманных пределов. Если вы верите в так, что вы способны достичь поставленные цели, шансы на триумф значительно увеличиваются.

Другими словами, если вы сможете устранить внутренние страхи и тернии и утвердиться в своей способности достигать намеченные цели, вас неминуемо ждет признание.

9. Делайте себе небольшие вознаграждения

Планируйте не только задачи, же и небольшие вознаграждения, которые будут стимулировать вас идти дальше. Почувствуйте себя маленьким в детстве, который только познает все окружающее, делает небольшие успехи и чрезмерно радуется маленьким достижениям.

Движение вперед не должно никогда обрываться. Вы достигли определенную цель, «поднимайте планку». Радуйтесь каждому небольшому продвижению, стимулируйте себя маленькими подарками.

10. Прощайте себя ошибки и продолжайте идти вперед

Как развить самодисциплину: 10 эффективных способов - 321News.ru

Даже если автор руководствуемся самыми лучшими намерениями и следуем четко намеченному плану, нас может надеяться много неудач и ошибок. Любой успех сопряжен с трудностями и преодолением страха вторично оступиться.

Психологи учат воспринимать сложности как неотъемлемую часть пути. У каждого будут домашние взлеты и падения, которые дадут свой неоценимый опыт. Главное, безвыгодный останавливаться, может быть очень медленно, но все же лавировать вперед. Не позволяйте себе погружаться в депрессивное состояние на долгое минута, чувствовать вину, гнев, разочарование. 

Учитесь на своих ошибках, умейте извинять себя и окружающих, ведь успех определяется не только тем, чисто вы достигли, но и тем как, какой опыт вы приобрели в процессе успехи, какие жизненные уроки усвоили.

Как стать лучшей версией себя

Во вкусе развить самодисциплину: 10 эффективных способов — полезные советы на 321News.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close