Для женщин

Питание ребенка с лишним весом | 321News.ru

Хорошее сложение — смолоду!

Подарите своему ребенку красивую фигуру

Питание ребенка с лишним весом - советы и рекомендации от 321News.ruМедосмотр в спортшколе. Новички-первогодки жмутся к стенке, ожидая приема. В кабинете измеряют интенсификация, взвешивают, проверяют давление. Девочка, рост – 120 см, вес – 35 кг. Стискивание повышенное. А ей всего 6 лет… «Раньше такого не было, — вздыхает анатом, — сейчас же каждый второй ребенок имеет избыточный вес. И, ась? обидно, сколько родителям об этом не говоришь – не слышат! Считают, сколько само пройдет, ребенок перерастет. Но перерастают единицы – остальные обречены всю содержание нести на себе лишние килограммы, а вместе с ними болезни и комплексы».

О книга, как было раньше, помнят многие. В детский сад и пионерский лагерь детей принимали «по весу», и отчитывались по мнению итогам года или смены прибавленными граммами и килограммами. Детей кормили потоком и калорийно, до сих пор кое-где квитанцию по оплате услуг детского сада называют «жировкой».

Пока педиатры, а вместе с ними социологи и педагоги бьют тревогу: толстых раскормленных детей становится по сей день больше и больше.

Кто виноват? Реклама, навязывающая обществу образ пухлощекого малыша в качестве идеала (безграмотный понятно только, откуда потом берутся худосочные модели). Новые традиции питания, включающие фаст-фуд и огромное сумма избыточно сладких и жирных блюд, малоподвижный образ жизни, при котором третья часть дня и мы, и наши дети проводим у телевизора или компьютера.

Ответить получи и распишись вопрос: «Что делать?» гораздо сложнее. Прежде всего, потому, что родителям придется обмениваться заложенные с детства установки как, чем и в каких количествах нужно кормить своего ребенка. Да, вступив на путь правильного питания, вы подарите детям нечто с хвостиком, чем возможность получать ежедневную порцию необходимой энергии. Их ждет здоровое завтра, а это куда важнее.

Лишний вес не берется ниоткуда. У его появления до скончания веков есть причины. Самая распространенная – перекармливание ребенка. Мало кто из родителей делает сие сознательно. Но пока наши дети совсем маленькие, очень трудно ввести, сколько пищи им нужно на самом деле. Слушая причитания бабушек о волюм, что внучек совсем худенький, стараемся как можно быстрее ввести прикорм, а постфактум перевести кроху на общий стол.

Между тем, ученые доказали, как путь к красивой фигуре начинается с первых месяцев жизни. Хотите, чтобы преемник или дочь не имели проблем с весом, постарайтесь кормить грудью на правах можно дольше. Если с грудным вскармливанием не получилось – строго соблюдайте рекомендации врачей и отнюдь не торопитесь с прикормом. До 5-6 месяцев адаптированная смесь удовлетворяет все потребности младенца.

Дочка с рождения была толстушкой. Однако никто никогда не говорил нам про лишний вес, пока автор не пришли в спортшколу. Теперь мы не знаем, как быть. Что и) говорить, похудеть ей не мешает, но как при этом не подставить ножку здоровью малышки?

Прежде всего, необходимо выяснить, здоров ли ребенок, и без- кроются ли причины лишнего веса в каком-либо серьезном заболевании. Буде со здоровьем все в порядке. Следует разбираться с питанием.

Основу рациона малыша должны быть овощи, фрукты, нежирное мясо и молочные продукты. Очень важно организовать порядок питания и есть строго по часам. Трехразового питания детям недостаточно – они должны принимать чаще, но маленькими порциями.

Иногда кажется, что все проблемы кроются в перекусах. Возьми самом деле перекус всего лишь не дает разыграться аппетиту. А при условии, что состоит он из полезных и некалорийных продуктов. Трапезничать полный ребенок должен не позднее 19.00! Перед сном разрешается замести немного фруктов или выпить стакан кефира.

Довольно часто пишут о томище, что у малыша должна быть своя посуда. Важно так же, дай вам эта посуда была меньшего размера. В ней даже небольшая порция калорийного блюда хорошенького понемножку казаться достаточной. Подберите любимому чаду маленькую ложку и вилку – в таком случае придется чаще нанимать пищу, а многократные движения руки обманывают мозг и создают иллюзию быстрого насыщения. Следите после тем, чтобы ребенок тщательно пережевывал пищу. А вот порции предлагаемых низкокалорийных блюд (салатов) должны бытийствовать достаточно большими.

Проблема малоежки

Питание ребенка с лишним весом - советы и рекомендации от 321News.ruПроблемы с кормлением начались, когда сын перешел сверху общий стол. Он то отказывался есть отдельные блюда, то съедал три ложки и ни в какую неважный (=маловажный) хотел продолжать. Тогда же выяснилось, что малыш не переносит вассарга и блюда с натуральными ягодами. Иногда мне казалось, что ребенок черпает энергию с воздуха!

Среди дошколят очень часто встречаются малоежки. Накормить такого ребенка нелегко – он «поклюет» совсем чуть-чуть. А еще малоежки страшные привереды: сие они не едят, то не любят. И если уж бабушке аль маме удалось найти блюдо, которое ребенку нравится, кроху начинают питать им с утроенной силой. Но почему-то крайне редко малыши выбирают изо всего многообразия еды «правильные» продукты. А вот блинчики, пирожки, конфеты поглощают с огромным удовольствием. В возрасте 6-9 парение почти все дети начинают есть нормально. Но к этому моменту неправильные пищевые привычки еще сформированы, а значит, ребенок довольно быстро набирает вес, избавиться от которого маловыгодный так-то просто. Как не допустить подобного развития событий? Оказывать помощь здоровые привычки в семье. Если малыш видит, какие продукты едят его шнурки, он постепенно привыкает питаться правильно. Если же в семье в чести жирное, третье блюдо, «быстрая» еда, проблем с лишним весом не избежать.

Наша дочь в принципе не ест, однажды мы попробовали не кормить ее, ждали, часа) попросит. Но через шесть часов не выдержали и накормили. Если дошкольница просит что-нибудь из еды, мы наперегонки бежим в магазин – всего только бы ребенок не голодал. Ну и конечно разрешаем ей перекусывать, ежели она просит, даже во время прогулки.

Пища – источник энергии, и даже если ребенку ее хватает, он здоров, бодр и весел, значит, все необходимое спирт получает. Откуда? Попробуйте 1-2 дня предлагать малышу еду, не заставляя кровь из зубов ее съесть. При этом ведите дневник питания. Только записывать в него нужно всю еду, попадающую крохе в хохоталка. И чупа-чупс от бабушки, и банан, съеденный на прогулке, и горбушку свежего содержание, прихваченную со стола. Нет, сами по себе перекусы не опасны. Да только если их немного и они состоят из правильных продуктов. Дары помоны, овощи, соки, несладкие хлебцы не перебьют аппетит, а вот кусочек шоколадки, инда самый маленький, приведет к отказу от обеда. Результаты наблюдения за детьми показывают, фигли малыши все-таки едят, но не то, что нужно, и без- за столом.

Оптимальное соотношение

Когда родился мой старший сын, возлюбленный отлично сосал и прибавлял в весе в соответствии со всеми таблицами, висящими в детской поликлинике. Доча же от рождения ела очень мало, сосала медленно, засыпала изумительный время кормления. Если бы не поддержка врача, она росла бы искусственницей. Ссачка и сейчас стройнее сверстниц, но не выглядит изможденной, не болеет, тем не менее я все равно сомневаюсь, достаточно ли ей того количества пищи, которое симпатия съедает.

Соотношение белков, жиров и углеводов в детском питании должно быть 1:1:4 – такая соразмерность. Ant. диспропорция позволяет добиться максимального усвоения этих компонентов детским организмом.

Ежедневное листок дошкольника выглядит следующим образом:

  • 40% — овощи и фрукты;
  • 35% — от суточного объема – молочные провиант (молоко, творог, сыр, сметана);
  • 15% — хлебобулочные изделия, блюда из муки, батат;
  • 7% — мясо, рыба, яйца и бобовые;
  • 3% — жир, масло, сахар.

Продукты должны тереться на столе в различных сочетаниях. На завтрак хорошо давать блюда изо первой и третьей групп, на обед – из второй и четвертой и т.д.

Толстячки и пышечки

Питание ребенка с лишним весом - советы и рекомендации от 321News.ruСамое трудное на ребенка в борьбе с лишним весом – преодолеть чувство голода. Большинству полненьких ребятишек уписывать хочется постоянно. А значит, под рукой всегда должно быть низкокалорийные провиант. Свежую капусту, помидоры, огурцы можно есть в любом количестве в перерывах посерединке приемами пищи. Главное, чтобы тщательно вымытые и нарезанные овощи и фрукты ждали ребенка в доступном месте.

Безвыгодный пытайтесь посадить малыша на «взрослую» диету – она ему не поможет! Снижением веса нужно работать планомерно и постоянно. Не ждите быстрых результатов. Ваша задача, снизив достоинство, сохранить здоровье.

Какие блюда готовить полному ребенку? Не первом месте всевозможные вариации изо тушеных овощей: рагу, баклажанная и кабачковая икра, котлеты и крокеты из овощей.

Супы легче готовить на овощных отварах. Овощной суп из капусты, сельдерея, Лукаша, моркови, перца, баклажанов или кабачков с небольшим количеством масла и сметаны по счастью насыщает, богат витаминами и низкокалориен. Дети очень любят картофель, однако его изо ежедневного меню желательно исключить. Оставьте блюда из картофеля для выходных и праздников.

Ребенку что же делать есть нежирное мясо, которое лучше отварить или потушить. На гарнир рано или поздно овощи (макароны и каши – отдельное блюдо). Полезны блюда из овощей с мясным фаршем (голубцы, фаршированные перцы). Шала в них лучше заменить гречкой. Колбасы, сосиски, ветчина не для детей с лишним весом!

В рационе рано или поздно должна присутствовать рыба. Ее так же лучше варить либо угашать с овощами. Полезны всевозможные морепродукты – морская капуста, мясо креветок и кальмаров. С мяса кальмаров можно делать котлеты или добавлять в салат.

Молочные (съестные) припасы для полных детей лучше выбирать обезжиренные и натуральные (без подсластителей и добавок). В творог, (до)подлинный йогурт или кефир неплохо добавить протертые фрукты. Не повредит небольшое состав сыра средней жирности – это ценный источник кальция.

Желательно, чтобы серебристый хлеб исчез из вашего дома. Его место может занять зерновой, с отрубями и золотисто-желтый.

Каши не следует полностью исключать из рациона. Полезно готовить каши с овощами, нате завтрак можно предложить ребенку мюсли с обезжиренным молоком.

Консервы не полезны в духе худым, так и полным детям. Это пища туристов и полярников, в наше час(ы) на прилавках достаточно свежих продуктов для детского питания.

Не приучайте малышей к сладкому чаю. Фруктовые соки в свой черед нужно выбирать без сахара и разбавлять наполовину водой, а еще лучше паснуть предпочтение свежевыжатым сокам. И обязательно включите в рацион ребенка чистую негазированную воду. Доброкачественно, если кроха приучится утолять жажду с ее помощью. Кондитерские изделия в ежедневном рационе попробуйте заступить различными фруктами, сухофруктами, орехами. Полным детям очень полезны ананасы.

Конец сложно придерживаться диеты, если ребенок посещает детский сад. Попросите воспитателей сократить предлагаемые порции наполовину, не давать малышу макароны, заменяя их по мнению возможности овощами.

Если вы твердо решили позаботиться о здоровом весе сына не то — не то дочери, будьте готовы отныне питаться так всей семьей. Ребенку затейливо объяснить, почему маме можно булочку или конфетку, а ему нет. Этакий рацион вполне подойдет и взрослым, и пожилым членам семьи, он весьма разнообразен и удовлетворяет по сию пору потребности организма.

Понятно, что приучить маленького человечка есть полезную пищу каверзно. Но цель здесь оправдывает средства, поэтому подключите фантазию и попробуйте обратить на себя внимание ребенка полезными блюдами. Так, овощи и фрукты выглядят гораздо аппетитнее, делать что их красиво и необычно нарезать; скучную кашу можно «раскрасить», добавив в согласный продукт овощные или фруктовые соки. С помощью кусочков фруктов и овощей нате каше или пюре несложно «нарисовать» смешные рожицы. Напитки можно допьяна не из привычной кружки, а из симпатичного стакана через трубочку. Многие детушки любят коктейли, которые без труда да готовятся из овощных и фруктовых соков с добавлением кефира, йогурта аль сметаны. Обожаемые малышами орешки можно добавить и в кашу, и в овощной салат.

Дупелину часто полные дети вырастают в семьях, где еда – признанный источник удовольствия. Постарайтесь отстранить от работы акценты, предлагая ребенку иные радости: спорт, прогулки, общение со сверстниками.

Купите любимому чаду тандем и самокат, пусть у него будут мячи, скакалки и ролики. Посещайте бассейн, катайтесь держи коньках. Обязательно найдите дома место для спортивного уголка – дети с удовольствием лазают в области шведской стенке, висят на канатах и турнике.

Ребенку постарше можно обреть собаку, при условии, что 4 раза в день он сам будет выгуливать четвероногого друга. Прочитывание и телевизор во время еды недопустимы – отныне мы садимся за харчи, чтобы есть, а не заниматься десятью делами одновременно.

Рацион подростка

Питание ребенка с лишним весом - советы и рекомендации от 321News.ruНе в пример (куда) сложнее наладить правильное питание подростков. Подростковый период характеризуется бурным ростом, к которому временем добавляется интенсивная физическая активность. Энергетические и пищевые потребности становятся весьма значительными. Быть этом на гастрономические пристрастия оказывают влияние друзья и подростковые группы. Заурядно к этому возрасту пищевые привычки уже сформировались, но подросткам свойственно пропустить мимо ушей семейные запреты, более частыми становятся приемы пищи вне дома. Запрещается сбрасывать со счетов рекламу и СМИ, постоянно предлагающие новые соблазны: шоколадные батончики, газированные зеленый змий, чипсы и, увы, пиво и слабоалкогольные коктейли.

У подростков повышается аппетит. Но сплошь и рядом они не осознают, что есть следует не что попало, а определенные пищевые продукты. И помочь взрослеющим детям грамотно составить рацион должны родители.

В силу активного роста и гормональной перестройки подростки испытывают повышенную интерес в белках. Предпочтительнее белки животного происхождения, которые содержатся в мясе, птице, рыбе. Вегетарианство, о котором только и остается говорить во взрослом возрасте, подросткам категорически противопоказано – следствием может послужить железодефицитная анемия. Нередко подростки испытывают недостаток кальция, что приводит к заболеваниям опорно-двигательного аппарата: сколиозу и другим нарушениям осанки у школьников, остеохондрозу и остеопорозу – в сильнее старшем возрасте. Основным источником кальция являются молоко, кисломолочные продукты, особенно творог.

Еда подростка должен быть полноценным и сбалансированным по содержанию белков, витаминов и минералов. Успевать. A этого можно, принимая витаминно-минеральные добавки, предназначенные специально для подросткового возраста.

Пока еще одна проблема данного периода – стремление к похудению – чревата серьезными последствиями (анорексия, гипотрофия). Многие подростки зациклены бери подражании навязываемым СМИ стандартам фигуры. Девочки сидят на несбалансированных диетах, а мальчики увлекаются анаболическими стероидами, что-что может привести к неконтролируемому ожирению и проблемам с репродуктивной функцией. И здесь родители должны безлюдный (=малолюдный) отмахиваться от детских проблем. А помочь ребенку справиться с ситуацией. Применение диет в подростковом возрасте благопристойно, но должно быть хорошо продуманным и проходить под контролем специалиста.

Подростку нужно отнести за счет, что можно потреблять без ограничений, а увлечение какими продуктами приведет к дальнейшему увеличению веса и нарушению обменных процессов. Как и следует увеличить физические нагрузки. Ведь важно не только получать необходимое обилие основных питательных веществ, но и правильно тратить их.

Сохранить стройность с младых ногтей гораздо проще, чем всю жизнь перепрыгивать с диеты на диету. Позаботьтесь о своих детях без лишних разговоров – и, став взрослыми, они непременно скажут вам «спасибо».

Рецепты для детей

Лапушка, зайчик и их друзья

Питание ребенка с лишним весом - советы и рекомендации от 321News.ruОсновной элемент всех блюд – вареные яйца. Предложите ребенку помечтать, и вместе сделайте забавные фигурки из яиц и овощей.

К половинке яйца (разрезанного по-под) приставляем гребешок из кусочка свеклы, клювик – из моркови, глазки – с зеленого горошка. Ну как вам курочка?

Чтобы сделать зайчика, разрезаем грена поперек, большую часть ставим срезом вниз, меньшую – на нее. Нюхальнич и уши делаем из морковки, глаза — из зеленого горошка.

Для снеговика у сваренных яиц срезаем получи и распишись одну треть верхушки. Две большие части складываем вместе – получается тулово. Меньшую часть кладем сверху. Нос делаем из кусочка вареной моркови, зенки – из зеленого горошка, руки – из листиков петрушки. Из утолщенной части моркови следственно шляпа. Вокруг можно разложить ломтики огурца, зеленый горошек, зелень, хлынуть блюдо сметаной или майонезом.

Томатный сок с сыром

Это полезный и сочный напиток для второго завтрака или полдника приготовить совсем несложно. 2ст.л. томатного сока перемешать миксером с ½ стакана молока и 50 г мелко натертого сыра. Подавать получай стол в высоком стакане с трубочкой. Пить охлажденным.

Морковка с творогом

150 г моркови помыть, отчистить, натереть на крупной терке, добавить 200 г протертого через сито творога, 2 ст.л. сахара, прорывный и ошпаренный изюм без косточек. Хорошенько перемешать.

Розовая лапша

200 г моркови проточить, очистить, нарезать ломтиками. Отварить в подсоленной воде до готовности. Протереть от сито, добавить 3 яйца, посолить. К полученной массе постепенно добавлять просеянную пшеничную муку, (для того получилось тугое тесто.

Посыпать мукой разделочную доску и тонко раскатать тесто. Острым ножом разодрать пласт на тонкие полоски шириной не более 0,5 см. Наделить лапше хорошенько высохнуть на воздухе, затем отварить в молоке.

Котлеты «Загадка»

8 средних картофелин отварить, протереть выше сито, добавить 3 яйца, мелко нарезанный лук и зелень, посолить и сформировать лепешки. Состряпать фарш из 400 г говядины, положить внутрь каждой лепешки, посыпать рубленой зеленью, края совместить, как в пельменях. Лепешки запанировать в муке, окунуть во взбитое яйцо, обвалять в сухарях и обжарить в кипящем жире.

Яблочный шербет

50 г нежирного творога, 1 яблоко, ¾ стакана холодного молока, 1 миллион рублей, сахар (или фруктоза). В миксер кладем дольки яблока. Туда же выжимаем сусло 1 лимона. Добавляем 50 г нежирного творога, ¾ стакана холодного молока, бенит.

Взбиваем 1 минуту и сразу подаем на стол.

Питание ребенка с лишним весом — советы и рекомендации возьми 321News.ru

Поделись статьёй и все узнают, что твоя милость заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close