Для женщин

Питание в первом триместре беременности | 321News.ru

Регламент питания в первом триместре

Что происходит в первом триместре

Питание в первом триместре беременности - советы и рекомендации от 321News.ruК роли мамы нужно предстоять заранее – принимать витамины и микроэлементы, питаться правильно еще до зачатия.

Безлюдный (=малолюдный) принимайте ни грамма алкоголя и никаких лекарств, не посоветовавшись с врачом, и малограмотный отказывайтесь от еды, ощутив тошноту и другие признаки раннего токсикоза, какой-никакой появляется на 2-м месяце беременности.

Как питаться в первом триместре беременности

Сущность правило питания первого триместра при раннем токсикозе – пища должна существовать негорячей и доставлять удовольствие. Ешьте понемногу, но часто и подходите к делу изобретательно.

  • Потянуло на кислое и соленое? Прекрасно! В первые 3 месяца все сие вам даже необходимо. Маринованный огурчик, квашенная капустка, моченое яблочко, кусочек селедки возбуждают вожделение.

  • Налегайте на фрукты-овощи, но с разбором. Если вас воротит с капусты – не заставляйте себя давиться ею! Не стоит вливать в себя литрами оранжевый сок – перебор каротина (провитамина А) не на пользу малышу.

  • Обязательно ешьте отварное талая) и рыбу – ребенку нужны содержащиеся в животном белке аминокислоты!

  • Не забывайте о кисломолочных продуктах, сыре и твороге, — вас с малышом нужно все больше кальция. Эти продукты выручат, если ваша сестра не переносите цельное молоко.

  • Копченного, жаренного, консервированного на стол без- ставьте – от такой еды один вред.

  • Пейте свежеотжатый сок. Морс, компотик, столовую минеральную воду – сейчас не нужно ограничивать жидкость. О кофе забудьте – возлюбленный наносит вред детскому сердечку, оказывает мочегонный эффект, усугубляя обезвоживание.

  • Благо и пить в достаточном количестве следует и затем, чтобы избежать запоров. Наладят работу кишечника мангольд, чернослив, стакан свежего кефира на ночь и стакан воды, выпитой маленькими глотками на тощий желудок с утра.
Некоторые витамины синтезируются в организме. Но основная их отдел поступает извне – с пищей и аптечными комплексами.

Топ-лист микронутриентов первого триместра

Фолиевая кислота, галмей, медь и селен предотвращают врожденные дефекты, в частности – неправильное формирование спинного мозга и позвоночника.

Витамин С повышает адаптационные резервы организма будущей мамочки, помогает противоборствовать с токсикозом, укрепляет детское сердечко, которое начинает биться уже на 21-й погода!

Витамины Е, В6 и магний уменьшают угрозу выкидыша, возрастающую на 9-12-й неделе первого триместра.

Эликсир жизни группы В тоже жизненно необходимы – их дефицит ведет к порокам развития и тяжелому раннему токсикозу.

Витамин РР обеспечивает клеточное чухалка как будущей мамочки, так и малыша.

Йод, кобальт и селен нужны щитовидной железе малыша, начинающей совершать работу в 11-12 недель, а также самой мамочке, чтобы не было тяжелого раннего токсикоза с неукротимой рвотой.

Прокормление в первом триместре беременности — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и до сего времени узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close