Для женщин

Питание во втором триместре беременности | 321News.ru

Воззрения питания во втором триместре

Что происходит во втором триместре

Питание во втором триместре беременности - советы и рекомендации от 321News.ruК 13-й неделе исчезает неприятные проявления раннего токсикоза. Сейчас не тошнит по утрам, проходит отвращение к некоторым продуктам. Аппетит возвращается, – йес еще какой! – а вместе с ним и риск набрать лишние килограммы: не переедайте и следите из-за прибавкой веса.

У малыша тоже важное событие: завершился эмбриогенез. Теперь малышу предстоит лезть, а его внутренним органам – совершенствоваться. Ему требуется все больше витаминов и прочих ценных веществ. В них но остро нуждается плацента, которая сейчас фактически заменяет ребенку легкие и играет ключевую цена в его росте и развитии. Неудивительно, что в середине беременности часто возникает гиповитаминоз.

Полоса проверить содержание в вашей крови витамина С ( норма – 1,2 мг/100 мл ) и фолиевой кислоты ( 0,6 нг/мл ). Несовершенство последней обнаруживается у 40% беременных, проживающих в Москве. У малыша начался процесс собственного кроветворения, а в вашем организме начали добавляться запасы железа. Пора сдавать анализ на его уровень в сыворотке регулы и следить за гемоглобином.

Питание во втором триместре беременности

Особых ограничений изумительный втором триместре не требуется – все еще впереди.

  • Не ешьте (целый) воз соленого, откажитесь от копченостей, маринадов, кофе. Чаем тоже не злоупотребляйте, особенно истечении (года) мясных блюд: он препятствует всасыванию железа, которое все нужнее малышу период ото дня.

  • Мясо и рыба в отварном или тушеном виде должны с головы день появляться на вашем столе. А еще малышу требуются яйца, творог и остальные молочные продуты.
  • Перекусывайте фруктовыми и овощными салатиками, посыпая их зеленью, пейте яблочный балата с сельдереем, который обожают будущие мамы во Франции. И недаром! В зеленых частях растений большой ключевого витамина беременности – фолиевой кислоты ( ее название происходит от латинского стихи «лист» ).

  • Для профилактики железодефицтной анемии ешьте говяжью печень, гречневую катеху, антоновку, пейте томатный сок.

  • Ограничьте сладкое и мучное, чтобы не оклематься и не спровоцировать развитие сахарного диабета беременных – его опасность становится особенно реальной с 21-й недели, когда-нибудь увеличивается выброс инсулина поджелудочной железой будущей мамочки.

Топ-страница микронутриентов второго триместра

Витамин С — потребность в нем повышена в 2-3 раза; не раздумывая его особенно активно захватывает из крови плацента.

Фолиевая кислота необходима к правильного формирования клеток крови и центральной нервной системы малыша.

Кальций, фосфор и витамин D требуются зубкам и косточкам малыша, а к из усвоения нужны бор и витамин С.

Железо оберегает от анемии, а его усвоению способствуют эликсир жизни группы В и аскорбинка.

Хром, цинк и витамины группы В уменьшают риск диабета у беременных, а равно как избыточного набора веса самой мамочкой и ее малышом.

Витамин А воздействует в гены, которые несут ответственность за рост и развитие клеток костной красный товар, кожи, слизистых оболочек и сетчатки глаз ребенка.

Питание во втором триместре беременности — советы и рекомендации возьми 321News.ru

Поделись статьёй и все узнают, что твоя милость заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close