Полезные советы

Почему мы не можем перестать трогать лицо и как избавиться от этой привычки раз и навсегда

Почему мы не можем перестать трогать лицо и как избавиться от этой привычки раз и навсегда - 321News.ru
Полезные советы

В своя рука с пандемией коронавируса во всем мире люди ищут проверенные способы прикрыть себя от инфекции.

Специалисты настаивают, что лучшее, что вы можете исполнять — это перестать трогать свой нос, глаза и рот, так как сие один из основных путей передачи вируса.

Проблема в том, что с такой привычки очень сложно избавиться.

Более того, чем больше пишущий эти строки напоминаем себе не трогать лицо, тем навязчивее становится это (по)хотение.

Почему мы не можем перестать трогать лицо

При этом, в 44 процентах времени испытуемые касались слизистых оболочек. С всех слизистых оболочек 36 процентов приходилось на рот, 31 дисконт на нос, 27 процентов на глаза, а в 6 процентах это было дипластия всех трех.

По мнению психолога Кевина Чепмена (Kevin Chapman) человеку присуще прикасаться к своему лицу. Таким образом мы подсознательно осознаем присутствие других людей возле.

Люди естественным образом изучают лица окружающих и восприимчивы к различным сигналам. Касание частично связано с естественной чувствительностью к своему лицу и выражению лица.

Исследование 2014 возраст также показало, что мы чаще трогаем лицо, чтобы справиться со стрессом, сбросить с себя от дискомфорта или что-то запомнить. Мы начинаем прикасаться к лицу с ранних парение, и это становится привычкой, от которой очень сложно избавиться, даже на случай если на карту поставлено наше здоровье.

Психологически мы не воспринимаем свое репейник, как источник угрозы или заражения, поэтому не связываем болезнь с прикосновением к лицу. Сие связано с так называемым явлением иллюзии контроля.

Исключение составляют люди с тревожным расстройством, которые как можно лучше осознают отсутствие самоконтроля.

Если вы будете говорить себе не затрагивать к лицу, это, скорее всего, приведет к тому, что вы будете творить это еще чаще.

Однако вы можете приучить себя касаться лица реже либо — либо насовсем избавиться от этой привычки.

Вот, несколько советов специалистов, которые помогут вас это сделать.

Как перестать трогать лицо

Почему мы не можем перестать трогать лицо и как избавиться от этой привычки раз и навсегда - 321News.ru

© Photo Images

1. Проследите, по образу часто вы касаетесь своего лица

Попытки осознать, когда и как ваш брат касаетесь своего лица — первый шаг к изменению своей привычки.

Трогаете ли ваша сестра лицо, потому что оно чешется? А может мне некомфортно? Что было впредь до того, как я решил коснуться своего лица?

Вы можете обнаружить, что такое? часто существует определенные триггеры или пусковые механизмы для этого, возьмем, когда вы скучаете на встрече или губы сушатся, и вам свербит их потрогать.

Вы просто можете быть по натуре беспокойным, и вас сложно держать руки в спокойном состоянии.

Как только вы поймете, во вкусе часто вы трогаете лицо, не стоит себя корить и давить получи себя. Когда вы начнете уделять внимание этой привычке, которую ваша сестра делали неосознанно, вы будете чаще ее замечать.

2. Найдите практичные решения

После всего того, как вы обратили внимание, когда, как и почему вы трогаете свое образина, вы можете подойти к решению этой проблемы продуктивно.

Например, если вам часто трете глаза при ношении контактных линз, переключитесь на стеклышки. Если же вы наоборот часто поправляете очки, перейдите на линзы.

Завяжите космы в хвостик, если вы все время поправляете их, или сделайте маникюр, ежели у вас есть привычка грызть ногти.

3. Используйте напоминание или стикеры

Ваш брат когда-нибудь использовали напоминания для выполнения различных повседневных задач? Попробуйте оный же подход, чтобы напомнить себе не трогать лицо.

Можете учредить напоминание на телефоне или использовать стикеры, прикрепив их к рабочему столу и холодильнику.

4. Привяжите к пальцу ленточку

Вам также можете привязать к пальцу ленточку или наклеить кусочек лейкопластыря, в качестве кого напоминание вовремя остановиться.

Попробуйте намазать палец луком или ароматизированным кремом, таким (образом как запах помогает вам лучше осознавать свои действия.

Почему мы не можем перестать трогать лицо и как избавиться от этой привычки раз и навсегда - 321News.ru

© Tatomm/Getty Images Pro

5. Займите домашние руки

Постарайтесь сидеть на своих руках или сложите их сверху коленях, когда вы находитесь на встрече или смотрите телевизор.

Можете за примером далеко ходить не надо в руки мячик или игрушку-антистресс, чтобы руки были все присест заняты и находились подальше от лица. Однако не забывайте чаще подмывать этот предмет.

6. Не забывайте мыть руки

Самое важное — это тщательно и многократно мыть руки с мылом. Чихайте или кашляйте в сгиб локтя или ответвление, а еще лучше в салфетку, которую сразу же выбрасывайте.

Оставайтесь дома, кабы вы заболели и избегайте контакта с другими, чтобы уменьшить риск распространения микробов.

7. Практикуйте осмысленность

Большинство из нас плохо справляется с дискомфортом. Человеку свойственно избегать неудобства произвольный ценой. Но, когда дело касается того, чтобы избавиться от привычки трогать лица руками, нужно заставить себя усидеть и развивать чувство осознанности.

Тренируйтесь оно бы по 5 минут в день сидеть, положив руки на колени, безграмотный касаясь других частей тела. Не расчесывайте лицо, не ерзайте, безлюдный (=малолюдный) трогайте волосы. Понаблюдайте, сможете ли вы это сделать.

Многим сие будет сложно, но со временем вы научитесь контролировать свои грабки.

8. Признайтесь себе, что вы иногда будете трогать свое лицо

И в этом несть ничего страшного. Последнее что нужно делать — это корить себя, убеждая, будто после прикосновения к лицу вас будут ждать ужасные последствия. Легко втянуться в панику, особенно когда вас со всех сторон штурмуют информацией об опасности.

Легче всего проявить гибкость. Вместо того, чтобы говорить себе: «Я не будут касаться к своему лицу”, скажите себе: “Мне нужно чаще осознавать, когда я трогаю свое фигура”.

Помните  о том, что рекомендация не трогать лицо — это профилактическая оценка. Это не означает, что вы действительно заболеете коронавирусом или нежели-то еще.

Будьте к себе снисходительнее, делайте все возможное, следуйте рекомендациям и займите домашние руки чем-то.

Почему мы не можем перестать трогать единица и как избавиться от этой привычки раз и навсегда — полезные советы нате 321News.ru

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close