Для женщин

Популярные диеты | 321News.ru

Режим Аткинса

Диета Аткинса была опубликована в 1972 г. в США. В 1985 г. ее творец доктор Аткинс был признан в своей стране «человеком года». Через 28 полет, уже после его смерти, поклонники узнали, что он весил 117 кг быть росте 180 см и имел серьезные проблемы с сердцем.

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruПринцип диеты Аткинса. Первые 2 недели Аткинс называет «редукционной фазой». В сие время нужно сократить углеводы до 20 г в день (для сравнения: в одном яблоке – 15 г углеводов). Мезофил начинает получать энергию не из привычных углеводов, а из жиров и наполовину белков, в результате чего человек стремительно худеет (минус 5-10 кг по (по грибы) первые две недели – вполне реально!). Позже можно ввести через 30 до 100 г углеводов в день (напоминаем: официальная медицина считает, что-нибудь для нормальной жизнедеятельности требуется 300-400 г этих макронутриентов).

Что же разрешается есть? Неограниченно – любое мясо, птицу, к тому же чем жирнее. Тем превыше, ведь именно жир – наше основное «топливо». Яйца и морепродукты тоже приветствуются. Изо овощей допустимы только листовая зелень, огурцы, капуста и разные виды Луканя, заодно с ними грибы и оливки. А вот фрукты. Каши, макароны, хлеб – около запретом.

Плюсы диеты Аткинса

  • Быстрое снижение веса.
  • Мясо – сытная манна (небесная), поэтому через 2-3 дня, когда проходит тяга к сладкому, чувство голода без мала не возникает.
  • В отличие от других диет сохраняет мышечную массу.

Минусы диеты Аткинса

  • Трезвон жиров и белков при недостатке углеводов для человеческого организма неестественен. Сие все равно что в автомобиль, работающий на 95-м бензине, залить солярку. Какое-так время ехать можно, но что будет с машиной потом?
  • Доказано, чисто такая диета может спровоцировать сахарный диабет, камни в почках и желчном пузыре, проблемы с сердцем, щитовидкой, иммунитетом и костной тканью, а исполнение) женщин еще и невозможность зачать ребенка.
  • Головные боли, тошнота, запоры, дурной запах изо рта, депрессии, потеря чувства юмора – вот что портит житьё во время диеты.

Итоговая оценка диеты Аткинса: 3

Питание соответственно Монтиньяку

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruФранцузский диетолог Мишель Монтиньяк опубликовал свою первую книгу в 1987 г. и безбедно развивает свои идеи до сих пор.

Принцип питания по Монтиньяку Гувернер Мишель Монтиньяк творчески переработал идею о совместимости продуктов. Отказаться следует единственно от рафинированного сахара (неочищенный, т.е. коричневый, есть можно), пшеничной муки, белого риса и кукурузы, а яко же от сладких газированных напитков. Для неочищенных злаков, зернового питание, макарон из твердых сортов пшеницы, фруктов и прочих углеводистых продуктов ограничений в отлучке. Но их нельзя употреблять с жирами, ведь они способствуют выделению инсулина, какой-либо заставляет жиры накапливаться. То есть в одном приеме пищи можно соединять или белки или жиры, или белки или углеводы. Фрукты недурно бы есть отдельно, за полчаса до любой другой еды – так они подымай выше перевариваются.

Первая фаза питания по Монтиньяку – для тех, кому полагается снизить вес: углеводы и жирные продукты необходимо свести к минимуму. В реальности сие означает, что на 1-3 месяца вы остаетесь с кашами, молочными продуктами, нежирным мясом, птицей безо кожи, овощами и многими фруктами. Вторая фаза – для поддержания веса. На этом месте можно употреблять все (естественно, кроме тех «изгоев», которые упомянуты меньше), только правильно сочетать.

Плюсы питания по Монтиньяку

  • Диета обеспечивает солнечник всеми необходимыми питательными веществами и витаминами.
  • Ограничения минимальны, чувства голода в закромах.
  • Можно есть лакомства и выпечку без угрызений совести (разумеется, в разумных пределах).
  • Гувернер Мишель предлагает множество рецептов вкусных и полезных блюд в соответствии со своей диетой.
  • Такое харчи помогает не только снизить вес, но и удержать достигнутое!

Минусы питания сообразно Монтиньяку

  • Готовые лакомства вряд ли подойдут – в них обычно сочетаются жиры и углеводы, беспременно есть мука и сахар.
  • Точно так же трудно подобрать готовые горячие блюда.

Итоговая рецензия питания по Монтиньяку: 9

Дробное питание

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruДробное питание, последние 30 полет диетологи всего мира рекомендуют именно его, когда речь заходит о снижении веса.

Дефиниция дробного питания. Есть 5-6 раз в день небольшими порциями. При этом нужно возвращать предпочтение здоровым натуральным продуктам. Поменьше мучного, сладкого, жирного, жареного, удалять продукты в панировке и сладкие напитки!

Плюсы дробного питания

  • Очень живого места (местечка) много и разумный принцип питания, полностью согласующийся с научными представлениями о том, как и отчего человек должен есть.
  • Отсутствие острого чувства голода, провоцирующего переедание.

Минусы дробного питания

  • Разве что вы работаете от звонка до звонка с одним перерывом на перерыв на обед, приходится брать с собой правильные перекусы из дома и жевать их торчмя на рабочем месте.
  • Безумно быстрых результатов не ждите — вес уходит медленным темпом, примерно по 0,5 кг в неделю.

Итоговая оценка: 10

Диета углеводного чередования

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruУпорядоченность углеводного чередования придумана в 90-е годы ХХ в. спортивными диетологами США с открытыми глазами для соревнований по фитнесу.

Принцип диеты углеводного чередования. Диета помогает «подсушить» жирок и поделиться рельефную мускулатуру. Количество углеводов чередуется по дням: 1-й и 2-й дни – ровно по 1 г углеводов и 3 г белка на кг собственного веса. 3-й день — 5-6 г углеводов и 1 г летяга, 4-й день – 4 г углеводов и 1,3 г белка. Первые два дня можно распялить на три, третий — на два, четвертый – тоже на два-три дня. Токмо бы здоровье позволяло.

Плюсы диеты углеводного чередования

  • Идеально к лицу к занятиям фитнесом.

Минусы диеты углеводного чередования

  • При сидячем образе жизни мало-: неграмотный работает.

Итоговая оценка диеты углеводного чередования: 7

Низкожировая диета

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruНизкожировая режим родом из вегетарианства, зародившегося в Древней Индии.

Принцип низкожировой диеты. Излишний жир? Так не ешьте его! Сторонники этой диеты употребляют целое только обезжиренное.

Плюсы низкожировой диеты

  • Калорийность снижается, и на какое-в таком случае время вы действительно похудеете.
  • Из этой диеты можно сделать тотально приемлемый способ питания, если не отказываться от жиров совсем, а уменьшить их до безопасного минимума ( 40-60 г в день ) и заменить животные жиры растительными маслами и рыбьим жиром.

Минусы низкожировой диеты

  • Капли отказываться от жиров нельзя: они помогают усваивать витамины А, D, Е, F, Р, РР, участвуют в синтезе гормонов, повышают невосприимчивость. Кроме того, поклонники низкожировых диет вечно мерзнут, имеют тусклые пакли, ломкие ногти и шелушащуюся кожу.
  • Нежирная пища – очень невкусная!

Итоговая эвальвация низкожировой диеты: 5

Не есть после …

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruВозникла в 80-е годы ХХ в.

Альтернат. Не есть после 18.00 (другие варианты – после 16.00, 17.00, 19.00).

Плюсы

  • В противном случае хорошо переносите, можно сбросить вес и поддерживать его.
  • Идеально подходит угоду кому) тех, кто вынужден рано вставать и рано ложиться!

Минусы

  • Неважный (=маловажный) учитывает общую суточную калорийность рациона, подбор питательных веществ и режим дня конкретного человека.
  • Буде вы поздно ложитесь спать, очень трудно выдержать весь вечер не принимая во внимание еды.

Итоговая оценка: 8

«Киношная» диета

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruС 60-х годов эту диету испытало нате себе не одно поколение артистов.

Принцип. Диета рассчитана на 12 дней, воспроизводить – не раньше, чем через три недели. Три дня – кефир. Следующие три дня – вареная курятина без соли и без кожи (выбирайте не жирненького бройлера, а самого который ни на есть синюшного деревенского петуха). Затем три дня – баксы яблоки или яблочный сок без сахара. И наконец, последние три дня – постный сыр и красное сухое вино (видимо, как вознаграждение за предыдущие страдания). Все равно кто продукт в «свой» день – без ограничений. Воды можно пить сколько нужно.

Плюсы

  • Реально получается скинуть 9-10 кг, если не начнутся проблемы со здоровьем. Смотри только как этот вес удержать потом?

Минусы

  • Первые полдюжины дней вы худеете за счет белкового питания – по доктору Аткинсу со всеми его минусами. Поэтому – за счет обезвоживания организма и слабительного эффекта. Ничего полезного для здоровья в этом да и только, тем более что диета лишает организм многих необходимых веществ.

Итоговая расценка: 1

«Кремлевская» диета

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruОна же «очковая», или «диета американских астронавтов». Получи и распишись самом деле эта новинка – хорошо забытое старое. В 1960-70-е гг. такую диету применяли актрисы. Разве надо было срочно похудеть.

Принцип кремлевской диеты. Тот же самый, какими судьбами и у Аткинса, но вам предлагают поиграть: 1 г углеводов равен 1 очку. К вашим услугам длиннющий прай: какой продукт сколько очков «стоит». В день можно съедать до 40 очков, коль (скоро) вам надо худеть, и целых 60. чтобы только поддерживать вес.

Плюсы кремлевской диеты

  • Комплектовать очки проще, чем разбираться в жирах, белках и углеводах.
  • Вес реально уходит.
  • Чувства голода никак не наблюдается.

Минусы кремлевской диеты

  • Продукты «проочкованы» таким образом, который самыми употребительными оказываются те, которые содержат много животного белка и жира рядом минимуме углеводов. Таким образом, кремлевская диета — та же диета Аткинса, разновидность в профиль. Соответственно, все отрицательные последствия – те же самые.

Итоговая квалиметрия кремлевской диеты: 3

Японская бессолевая диета

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruЯпонскую диету несколько десятилетий отступать придумали врачи-диетологи для лечения ожирения. К традиционному японскому рациону – 300-400 г риса в журфикс плюс морепродукты – она не имеет никакого отношения.

Принцип японской диеты. Аминь блюда готовят и едят без соли, варенными или на пару. Жареное и печеное нет возможности. Мясо – 10 г в день. В таком виде можно есть не более 200 г ржаного возможно ли пшеничного хлеба в день (в идеале в его составе не должно быть соли). Супы, нежирные поросенок и рыба, зеленые овощи, ягоды, молочнокислые продукты, яйца и фасоль употребляйте бесконечно, а вот картофель, морковь, свеклу – не более 1 в день. Пить советуют вероятно или кофе. Полностью помимо соли и солений исключаются крупы, макароны, печености, сахар, сладкие фрукты, пряности, острые и кислые блюда. Так положено утвердить 20 дней.

Плюсы японской диеты

  • За неделю можно проиграть. Ant. найти до 5 кг.
  • Соль задерживает воду, так что, если ее турнуть. Ant. включить, уйдет лишняя жидкость, сойдут отеки.

Минусы японской диеты

  • Будьте бдительны: по-под таким же названием существует еще одна диета – белковая, вроде Аткинса и «кремлевской». Симпатия не просто ограничивает. А полностью исключает хлеб, ягоды. Картофель, морковь, свеклу, что такое? может плохо отразиться на здоровье и внешнем виде!

Итоговая суд японской диеты: 8

Шоколадная диета

Популярные диеты - советы и рекомендации от 321News.ruШоколадная диета придумана в Испании в 1990-х гг.

Альтернат шоколадной диеты. В течение дня – 5 чашек растворимого кофе без сахара и обезжиренным молоком и 80 г горького шоколада. Из-за день вы лишаетесь 1-3 лишних кг. Больше недели сидеть бери этой диете не рекомендуется.

Плюсы шоколадной диеты

  • Похудеть и право можно.

Минусы шоколадной диеты

  • Как и всякая монодиета, такое шамовка лишает вас многих необходимых веществ.
  • Вес уходит не столько вслед за счет лишнего жира, сколько за счет потери воды, ведь кофеек сильно обезвоживает.
  • Кофе и шоколад способствуют поднятию кровяного давления, так сколько гипертоникам диета может серьезно навредить.

Итоговая оценка шоколадной диеты: 1

Популярные диеты — советы и рекомендации для 321News.ru

Поделись статьёй и все узнают, что твоя милость заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close