Для женщин
Потеря тонуса мышц. Наклонная доска | 321News.ru
Афазия тонуса мышц … и как с ней бороться
С возрастом воздействие силы тяжести начинает пожинать близкие плоды, и ваше тело меняется. Это особенно проявляется, если ваши мышцы приставки не- имеют регулярной физической нагрузки и перестают удерживать в надлежащем положении то, а им положено удерживать. Мы замечаем, что становимся толще, грузнее и просторнее, даже не прибавляя в весе. Кожа начинает обвисать. Если мышечный активность слабеет, то мышцы также начинают обвисать и тянут за собой тутти остальное.
Наилучшим средством защиты от всех вышеперечисленных бед является физическая подготовка.
Однако есть целый ряд дополнительных особых средств, которыми мы можем пустить в ход, чтобы свести к минимуму отрицательное воздействие силы тяжести. Одним из них является наклонная горбыль. Это приспособление особенно эффективно и просто в употреблении. Другим средством может числиться) (на службе выполнение простого гимнастического упражнения, называемого «стойка на лопатках» («березка»): лягте сверху спину, притяните колени к груди, оторвите таз от пола и, подперев спину руками, с расстановкой выпрямите ноги вверх.
Заставляя жидкости — кровь и лимфу — в организме течь к верховью, вы улучшаете питание клеток и ускоряете процесс удаления продуктов обмена. Улучшается доставка мозга кислородом, что сказывается в более ясном мышлении, улучшении памяти. Смещенные и отвисшие органы возвращаются в минувшее положение. Разглаживаются морщины и улучшаются контуры тела. Вследствие улучшения кровоснабжения повышается активность кожного покрова и улучшается цвет лица.
Наклонная доска
Наклонная доска — великолепное и перед предела простое изобретение. Считается, что пребывание на наклонной доске в флюид 15 минут равносильно сну в течение четырех часов. Это прекрасное ресурс отдыха и расслабления после работы, которое дает к тому же возможность наладиться на вечер отдыха.
В наклонном положении очень хорошо выполнять упражнения возьми глубокое диафрагмальное дыхание. Для того, чтобы извлечь максимальную пользу изо занятия, следует положить ладони на живот и глубоко вздохнуть;
при выдохе несильно надавите на живот. Регулярно выполняя это упражнение, вы значительно улучшите циркуляцию лимфы и ее постигание в клетки.
Очень хорошо, если вы сможете заниматься на наклонной доске 2 раза в куртаг по 15 минут. Достигать этой длительности занятия следует постепенно, начиная с нескольких минут вслед за один подход, особенно, если вы чувствуете дискомфорт в наклонном положении. Вот и все следует помнить, что нельзя резко подниматься с наклонной доски: это может послужить причиной к потере сознания.
