Для женщин

Противовоспалительные рецепты | 321News.ru

Противовоспалительные рецепты к здоровья

Совет на завтрак

Противовоспалительные рецепты - советы и рекомендации от 321News.ruОрехи, семечки и жирная рыба содержат буква-3-полиненасыщенные жирные кислоты, которые обладают противовоспалительным действием. А вот различные дары помоны и овощи из семейства пасленовых, включая помидоры, картофель, баклажаны, цуккини и самосад, обладают противоположным действием, усугубляя боль и воспалительные явления при таких заболеваниях, словно ревматоидный артрит. В процессе воспаления образуются свободные радикалы, бороться с которыми разрешено с помощью антиоксидантов, содержащихся в красных, желтых и оранжевых овощах и фруктах, а также в орехах, семечках и цельных зернах злаков.

Блюдо из тофу и кокоса

Если вас на неделю высадили на пустой остров, не оставив никаких продуктов питания, вы сможете выжить, питаясь одними кокосовыми орехами! В их мякоти воз) (и маленькая тележка) витаминов, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот, а кокосовое молоко в изобилии содержит магний, поташ, цинк и витамин С. Если кокосовую мякоть не прогревать, то противовоспалительные свойства содержащихся в ней жирных кислот на (все) сто процентов сохранятся.

Ингредиенты:

  • 400 г (14 унций) тофу
  • 1,8 л (3 пинты) рисового может ли быть овсяного молока
  • 240 г (8 1/2 унций) не подслащенной мякоти кокосового ореха

Манипуляция приготовления

Просто смешайте все ингредиенты в миксере и как следует взбейте. Либо добавьте чуть меньше рисового (либо овсяного) молока, чтобы добиться побольше густой консистенции. Разложите пудинг по вазочкам для десерта и посыпьте молотым мускатным орехом.

Легкая кушанье

Салат из лосося и авокадо с апельсином

Маринование сырой рыбы с цитрусовыми фруктами дает почитай такой же эффект, как и жарка — таким образом через несколько часов изменяет структуру рыбы химическая отзыв. Это прекрасное кушанье для тех, кто воротит нос от промозглый рыбы, однако не прочь принести себе пользу, употребив её в пищу. Кумжа содержит много омега-3-полиненасыщенных жирных кислот, обладающих противовоспалительным действием, да теряющих активность при чрезмерной термальной обработке. Апельсиновый сок богат витамином С, предохраняющий сии жирные кислоты от окисления и повреждения. Плоды авокадо богаты витаминами С, Е и бета-каротином, предохраняющими отечественный организм от воспалительных реакций.

Ингредиенты:

  • 500 г (18 унций) свежего филей лосося
  • Сок 4 лаймов
  • 2 крупных апельсина, очищенных и расчлененных на дольки
  • 4 мелких веточки зеленого Луконя
  • 150 г (5 1/4 унции) зелени горчицы, кресс-салата или молодого шпината
  • 2 зрелых плода персея среднего размера, очищенных, без косточек, разрезанных на четверти

Про приправы:

  • Маринад от филе лосося
  • 4 столовых ложки оливкового масла «extra virgin»
  • Натертая пряности апельсинов
  • 1 зубчик чеснока, измельченный
  • 1 чайная ложка дижонской горчицы
  • Молотый зл перец

Способ приготовления

Положите филе лосося в мелкую посуду и полейте соком счастье. Накройте и поместите в холодильник на 6 часов, или на ночь. Натрите получи и распишись терке апельсиновую цедру. Разломите очищенные апельсины на дольки, а каждую дольку разрежьте наплевать. Вымойте листья салата и стряхните воду.

Для приправы объедините рыбный соус, который должен приобрести беловато-кремовый оттенок, с оливковым маслом, натертой цедрой, чесноком и горчицей в стеклянной баночке с завинчивающейся крышкой. Активно встряхивайте, пока все компоненты не перемешаются. Добавьте молотый черный пасленовый по вкусу.

Разложите салатные листья на тарелке с филе лосося, с высоты птичьего полета положите кусочки авокадо и апельсина и полейте приправой.

Подсказка к обеду

Тунец перед имбирно-лаймовым соусом

Тунец считается одним из лучших источников буква-3-полиненасыщенных жирных кислот, обладающих противовоспалительным действием, а также — селена, цинка и других микроэлементов, необходимых к восстановления организма и укрепления иммунной системы. Имбирь способствует восстановлению тканей организма, а опять же, за счет угнетения образования гистамина, обладает противовоспалительными свойствами. Поскольку воспалительный метаморфизм нередко затрагивает весь организм, в целом, мы настоятельно рекомендуем добавлять инбирь во многие кушанья. Хотя вкус у блюда покажется пикантным, вашей пищеварительной системе оно никак не повредит, поскольку куркума содержит куркуминоиды, обладающие противовоспалительным действием.

Подавайте сверху стол со свежей овощной зеленью, слегка разогретой на пару.

Ингредиенты:

  • 85 г (3 унции) свежего кориандра
  • 3 столовых ложки свежего имбиря, очищенного и нарезанного
  • 2 зубчика чеснока
  • 3 столовых ложки сока Лима
  • 1 столовая ложка оливкового масла
  • 2 чайных ложки куркумы
  • 4 стейка тунца среднего размера, почти по 175 г (6 унций) каждый

Способ приготовления

Измельчите кишнец, имбирь и чеснок в кухонном комбайне, получите пасту (при необходимости, добавьте воды). Смешайте с сок лайма, оливковое масло, куркуму, добавьте к пасте и тщательно перемешайте. Положите стейки тунца в посуду с целью запекания и смажьте сверху пастой. Накройте крышкой и поместите в духовку на 15-20 минут около 180оС (375оF), или до готовности тунца.

Легкая закуска

Паштет изо сардин

Этот простой в приготовлении паштет богат жирными кислотами с противовоспалительной активностью, а да белком, который обеспечивает организму энергию. Все жирные рыбы содержат и витамин Е, который повышает регенерацию тканей, поврежденных воспалительным процессом.

Подавайте наравне деликатесную закуску с овсяными или ржаными крекерами, или разделите на части и поместите в середка салата из смеси листовой зелени.

Ингредиенты:

  • 1 маленькая луковица красного Лукаша, тонко нарезанная
  • 120 г (4 1/2 унции) консервированных сардин в оливковом масле
  • 1 зубок чеснока, очищенного и измельченного
  • 1 сидячка ложка белого винного уксуса
  • 1 столовая ложка мелко нарезанной петрушки
  • Светло-желтый сок по вкусу
  • Молотый черный перец

Способ приготовления

Положите все на свете компоненты в кухонный комбайн и измельчите, не доводя до полной однородности. Добавьте канареечный сок и молотый черный перец по вкусу.

Куриные грудки с тахини

Тахини изготавливают изо молотых кунжутных семечек, оливкового масла и — иногда — чеснока. Продается тахини в крупных супермаркетах и лавках здоровой пищи. Высокое продовольствие омега-3-полиненасыщенных жирных кислот способствует уменьшению воспалительного процесса. Однако подина воздействием света, воздуха и высокой температуры жиры становятся прогорклыми, поэтому, открыв банку тахини, спустя некоторое время её следует держать в холодильнике.

Подавайте на стол с тайским белым рисом возможно ли с коричневым рисом.

Ингредиенты:

  • 4 куриные грудки, очищенные от кожи
  • Меконий 2 лимонов
  • 4 столовых ложки натурального тахини
  • 8 крупных листьев шпината
  • 300 мл (10 жидких унций) куриного неужто овощного бульона

Способ приготовления

Разотрите куриные грудки лимонным соком (таким образом в азиатской кухне уничтожают болезнетворные бактерии, которые могут быть в курином мясе) и намажьте их тахини. Оберните каждую грудку двумя листьями шпината с таким расчетом, затем чтобы они полностью закрыли тахини. Осторожно положите грудки в посуду для запекания и полейте овощным бульоном. Бок о бок закройте крышку и готовьте в духовке 35-40 минут при 180оС (375оF). Выньте грудки с духовки и разложите на сервировочном блюде. Перед подачей на стол взболтайте жюльен в посуде для запекания, чтобы он вобрал в себя остатки тахини, и полейте им грудки.

Легкая закусон

Салат из кресс-салата, грецких орехов и люцерны

Проращенная люцерна якобы идеальным продуктом — она содержит много белка, кальция, магния, а также эликсир жизни А и Е. Люцерна обладает также сильным противовоспалительным действием, однако тем, кто страдает аутоиммунными заболеваниями, в особенности — системной красной волчанкой — выпи её в пищу не рекомендуется. Грецкие орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами и витамином Е, а в кресс-салате несть витамина С, обладающего антиоксидантными свойствами и способствующего регенерации поврежденных тканей.

Ингредиенты:

  • 2 пучка кресс-салата, тщательно вымытого
  • 100 г (4 унции) цельных грецких орехов, очищенных через скорлупы
  • 1 столовая ложка масла грецких орехов
  • 2 чайных ложки бальзаминового уксуса
  • 1 чайнуха ложка белого винного уксуса
  • 25 г (1 унция) люцерны, вымытой

Сноровка приготовления

Разделите ростки кресс-салата и удалите старые побеги. Наколите грецких орехов и удалите сморщенные ядра. Слейте ореховое смазка и уксусы в стеклянную баночку из-под джема с завинчивающейся крышкой и тщательно встряхните, (для того все ароматы смешались. Полейте кресс-салат и люцерну. Легонько встряхните и подавайте бери стол, раскладывая зелень на ядра грецких орехов.

Десерт

Фруктовый намаз из папайи, ананасов и клюквы

Фрукты в основном щелочные, а это означает, чисто они полезны при любых воспалительных реакциях, при которых кислотность внутренней среды организма повышается. Ананас включает бромелайн, блокирующий действие простагландинов, а папайя способствует снижению воспаления желудочно-кишечного тракта, а как и содержит бета-каротин, сильный антиоксидант. Клюква обладает наиболее выраженным подщелачивающим действием с всех фруктов, что позволяет снижать воспалительные процессы в почках и мочевом пузыре. Радужных цветов намаз не только радует взор, но клюкву добавляйте лишь перед самой подачей держи стол, чтобы её соком не пропитались остальные компоненты.

Ингредиенты:

  • 1 бигарадия
  • 225 г (8 унций) клюквы, вымытой
  • 1 ананас среднего размера
  • 2 плода папайи, спелых, хотя плотных, разрезанных пополам, очищенных, с удаленными семечками
  • Сок 1 лимона
  • 225 г (8 унций) натурального живого биойогурта может ли быть соевого йогурта

Способ приготовления

Разрежьте апельсины пополам и выжмите сочок. Вылейте сок в клюкву в небольшой кастрюльке и нагревайте на медленном огне 15-20 минут, до ((сего клюква не станет мягкой. Тем временем отрежьте верхушку ананаса и отложите. Потому как пудинг вы будете подавать в этом ананасе, аккуратно вычистите из него копра, не повредив кожуру, и нарежьте ломтиками, а твердую сердцевину выбросьте. Нарежьте папайю ломтиками такого но размера, как ананас и тщательно смешайте их. Когда клюква остынет, добавьте её к остальным фруктам и разборчиво опустите в йогурт. Залейте все в ананасовую корку и подавайте на стол.

Противовоспалительные рецепты — советы и рекомендации возьми 321News.ru

Поделись статьёй и все узнают, что твоя милость заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close