Для женщин

Раздельное питание | 321News.ru

Построение раздельного питания

Раздельное питание – это отдельная, несмешиваемая трапеза разных по химическому составу продуктов, иными словами, это употребление некоторых продуктов в отличаются как небо и земля приемы пищи и через определенные промежутки времени. Особым вариантом раздельного питания является растрачивание разных групп продуктов (мясных, молочных, овощных и др.) в разные дни.

Раздельное питание - советы и рекомендации от 321News.ruРаздельное провиант основано на представлениях о совместимости и несовместимости продуктов и вредности для здоровья употребления сочетаний некоторых продуктов. Логос о совместимости продуктов основано на представлениях об особенностях переваривания в пищевом канале разных продуктов и неблагоприятном влиянии нате пищеварение и здоровье человека смешанной пищи.

Основоположниками действующих в настоящее время подходов к раздельному питанию позволяется считать У.Г. Хэя и Г. Шелтона, хотя их рекомендации во многом не совпадают.

Кормежка по Хэю

Уильям Хэй считал, что нельзя есть одновременно белки и углеводы, потому что что для их переваривания требуются различные условия: кислая среда на белков и щелочная для углеводов. Тем самым он недооценивал универсальность пищеварительной системы человека.

У.Г. Хэй рекомендовал, дай тебе количество продуктов, повышающих уровень кислотности в крови (овощи, салаты, большинство фруктов, обрат), в рационе питания в 4 раза превышало массу пищи, увеличивающей кислотность желудочного сока (повально животные белки, большинство видов орехов, все углеводы и цитрусовые). Такая соразмерность. Ant. диспропорция соответствует соотношению кислотных и щелочных компонентов в жидкостях, выделяемых организмом. Однако спирт не принимал во внимание тот факт, что организм имеет собственную регулирующую систему.

Порядок раздельного питания по Хэю

  • Углеводы нельзя есть вместе с белками и кислыми фруктами.
  • Пикули, салаты и фрукты – основа питания.
  • Белки, углеводы и жиры необходимо есть просто-напросто в малых количествах, а от рафинированной пищи, такой как сосиски и колбаса, полагается вообще отказаться.
  • Между приемами разных видов пищи должен быть секста 4-5 часов.

Продукты, богатые белками – мясо, рыба, субпродукты, яйца, нежирные съестное, бобовые, орехи и др.

Продукты богатые углеводами — хлеб, мука, крупы, макаронные фабрикаты, картофель, сахар и др.

Особую группу составляют так называемые «нейтральные продукты»: животные жиры, сливочное прованское) масло, сметана, сливки, жирный творог, жирные сорта сыра (жирностью более 45%), сухофрукты, валюта, свежие овощи и фрукты.

Характерной особенностью «нейтральных» продуктов является то, а они совместимы и с продуктами, богатыми белками, и с продуктами, богатыми углеводами. Причем недурно (бы), чтобы свежие овощи и фрукты составляли более половины продуктов дневного рациона.

Рекомендации соответственно составлению дневного рациона:

  • Завтрак – фрукты, фруктовый салат, сыр, сметана, ебля (и в хвост и в голову из хлеба с отрубями со сливочным маслом или сыром, творог.
  • Перекурка желательно готовить из продуктов, богатых белками. Причем традиционные мясные неужто рыбные блюда – без привычного гарнира из картофеля или макарон, их (бог) велел дополнить большой порцией салата, овощами, фруктами. Из первых блюд – овощной щи или овощной бульон, на десерт – несладкие фрукты.
  • Ужин готовить изо продуктов, богатых углеводами, так как они быстро усваиваются организмом. Сие может быть картофельная или морковная запеканка, макароны с сыром, сладкие дары помоны и др.

Правила раздельного питания по Г. Шелтону:

Раздельное питание - советы и рекомендации от 321News.ru1. Никогда не ешьте углеводную, и кислую пищу в Вотан прием.

Хлеб, картофель, горох, бобы, бананы, финики и другие углеводные съестное нельзя есть с лимоном, апельсином, грейпфрутом, ананасом, клюквой, помидорами и прочими кислыми фруктами.

2. В жизни) не ешьте концентрированный белок, и концентрированный углевод в один прием пищи.

Сие означает не есть орехи, мясо, яйца, сыр и другую белковую пищу совместно с хлебом, злаками, пирожными, сладкими фруктами. В один прием надо есть яйца, рыбу, обрат, сыр, в другой – хлеб, каши, лапшу.

3. Никогда не ешьте два концентрированных векша в один прием пищи.

Два белка различного вида и различного состава требуют разных пищеварительных соков и разной их концентрации. Сии соки выделяются в желудок не в одно и то же время. Поэтому навсегда надо соблюдать правило: один белок в один прием пищи.

4. Не ешьте жиры с белками.

Пахта, сливочное масло, сметану, растительное масло не следует есть с мясом, яйцами, сыром, орехами другими белками. Сдор подавляет действие желудочных желез и тормозит выделение желудочных соков при употреблении мяса, яиц, орехов.

5. Безграмотный ешьте кислые фрукты с белками.

Апельсины, лимоны, помидоры, ананасы, вишню, кислую сливу, кислые яблоки нет возможности есть с мясом, орехами, яйцами. Чем менее сложны пищевые смеси, нежели проще наши блюда, тем более эффективно наше пищеварение.

6. Не ешьте крахмалы, и лактоза в один прием пищи.

Желе, джемы, фруктовое сливочное масло, сахар патоки, сиропы держи хлебе или в один прием с кашами, картофелем, сахар со злаками – по сию пору это вызывает брожение, а затем и отравление организма.

7. Ешьте лишь один концентрированный крахмал в Водан прием пищи.

Если два вида крахмала (картофель или каша с хлебом) употребляется в Водан прием, то один из них идет на усвоение, а другой остается нетронутым в желудке, делать за скольких груз, не проходит кишечник, задерживает усвоение прочей пищи, вызывает волнения, повышение кислотности желудочного сока, отрыжку.

8. Не ешьте дыню с какой-либо статья (особь пищей.

Арбуз, медовую, мускусную и прочие виды дынь всегда надо пожирать отдельно.

9. Молоко лучше принимать отдельно или не принимать вообще.

Фарш молока некоторое время препятствует выделению желудочного сока. Молоко усваивается никак не в желудке, а в двенадцатиперстной кишке, поэтому на присутствие молока желудок не реагирует секрецией, аюшки? мешает усвоению другой пищи.

Строго научных доказательств в поддержку раздельного питания вышел. Питание одним продуктом за один прием пищи не принесет большого вреда. Между тем длительное раздельное питание может неблагоприятно отразиться на конечном усвоении переваренной пищи.

В литературе дозволено встретить утверждение, что диета раздельного питания Хэя – хороший способ убавить в весе, однако потеря веса в данном случае связана с уменьшением потребления жиров и ограничением еды одним основным видом пищи. Диету Хэя не грех рекомендовать тем, кто с ее помощью пытается изменить привычки в еде и не дать согласия от переедания.

Вред раздельного питания

Далеко не все специалисты-диетологи признают неоспоримую пользу раздельного питания. Преобладающий аргумент «против» — искусственность данной системы, и, как следствие, нарушение нормального, естественного пищеварения.

Все история кулинарии свидетельствует о том, что человек приспособлен питаться разнообразной, смешанной пищей. А благо долго придерживаться правил раздельного питания, пищеварительная система разучится справляться с «блюдами», сохранив все способность переваривать отдельные продукты.

Кроме того, в природе не существует продуктов, состоящих чуть из белков, жиров и углеводов. Как правило, продукты питания содержат масса питательных веществ. Данное обстоятельство определяет тот факт, что концепция раздельного питания носит духовный характер и может рассматриваться лишь как «книга», а не как руководство пользу кого здорового образа жизни.

Отметим также, что диета, связанная с раздельным питанием, плохо согласуется с привычками и традициями питания. Нас с детства учат, делать за скольких строить трапезу: как накрывать на стол, чем сервировать, какие приправа подавать. И мы приучаемся не просто делать именно так, но и выцарапывать удовольствие от подобного потребления пищи.

В этой связи человек, привыкший поглощать за обедом кусочек хлеба, может столкнуться с серьезными преградами на пути соблюдения диеты. С одной стороны, таковой человек может есть только допустимые продукты, с другой – его организм хорошенького понемножку настойчиво требовать «запрещенного» хлеба. Достичь чувства сытости будет невероятно горестно. Результатом такого нарушения привычки может стать переедание, чреватое негативными последствиями и про здоровья, и для фигуры.

Как показывает практика, привыкнуть к диете раздельного питания трудно, и хотя организм получает все вещества, необходимые для нормального функционирования, многие испытывают страсть голода. Какое уж тут удовольствие от еды?!

Преимущества раздельного питания

Раздельное питание - советы и рекомендации от 321News.ruПризнанность системы раздельного питания была бы невозможна, если бы не успехи этого метода перед другими.

  • Благодаря быстрому происхождению совместимых продуктов точно по пищеварительному тракту, не происходит процессов брожения и гниения, что значительно понижает интоксикацию организма. Самочувствие при переходе на раздельное питание улучшается, за исключением того, вы избавляетесь от лишнего веса. Результат такого способа похудения, точь в точь правило, бывает достаточно стойким, особенно если использовать его постоянно.
  • Раздельное пропитание полезно при желудочно-кишечных расстройствах и сердечно-сосудистых заболеваниях, потому вроде данная система позволяет снизить нагрузку на организм.
  • Метод раздельного питания является «недирективной диетой». Сие строгое ограничение и разделение всех продуктов, однако такое, которое предоставляет альтернативу и, надлежаще, позволяет разнообразить меню.
  • Несмотря на то, что за долгие годы практики данного направления появилось сколько душе угодно авторов, которые пересмотрели идею раздельного питания и редуцировали это понятие впредь до диеты, изначально раздельное питание направлено все-таки на здоровый плащаница жизни. Поэтому к правилам раздельного питания относится не только сочетание продуктов, однако и их умеренное количество.

В целом к воплощению в жизнь концепция раздельного питания годится принцип «разделяй и властвуй». «Разделяй» продукты по их природе, чувство голода и аппетитец!

И «властвуй», управляй, осознавай свои желания, а также еду, которая попадает а сестон!

Считаем калории при раздельном питании

Соблюдая правила раздельного питания, безграмотный стоит забывать о подсчете калорий. Если вы стремитесь похудеть, калорийность вашего дневного рациона маловыгодный должна превышать 1200-1700 ккал (в зависимости от физической нагрузки). Для поддержания фигуры суточное численность калорий должно колебаться в пределах 1700-2000 ккал. Для расчета своего метаболизма и суточной потребности в калорийности, воспользуйтесь нашим калькулятором калорий.

Раздельное энергия — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и всё-таки узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close