Для женщин

Витамины для кормящих | 321News.ru

Список источников витаминов для кормящих мам

Витамины для кормящих - советы и рекомендации от 321News.ruКормящей маме в любое время ( а уже в лето авитаминоза тем более! ) жизненно необходимы свежие овощи, фрукты и сухофрукты в больших количествах, натуральные фруктовые и овощные соки. А тоже обязательно – разнообразные кисломолочные продукты, желательно с добавлением бифидобактерий ( натуральные йогурты, биокефиры, бифидоки и т.д. ). В то время вы сможете быть полностью уверены, что грудное молоко содержит ни крошки все необходимое вашему малышу.

К сожалению при этом нельзя забывать, сколько самая витаминная пища – цитрусовые, киви, облепиха, красная и черная смородина, яркая курага – является в также время и самой аллергенной. Очень полезны мед, орехи, куриные яйца и рыбица, но эти продукты тоже относятся к сильным пищевым аллергенам.

В список пищевых аллергенов впишем и шоколадное дерево, кофе, шоколад, клубнику, экзотические фрукты. Будьте осторожны с этими продуктами, даст десять очков вперед на время от них отказаться. Однозначное «нет» — фаст-фуду ( чипсы, гамбургеры, кока-кола, быстрорастворимые супы ), копченостям, острому, соленому, жареному, жирному и архи сладкому.

В первые недели грудного вскармливания лучше воздержаться от всего вышеперечисленного. Произношение в вашем меню постарайтесь сделать на гречневой, овсяной и рисовой кашах, зеленых яблоках и грушах, петрушке и прочий зелени, кабачках, картофеле, брокколи, белокочанной ( в том числе и квашеной, с большим в количестве витамина С ) и цветной капусте, быстрозамороженных сливах и крыжовнике.

Сыр, творог, нежирная сметана, перепелиные яйца, растительное оксоль, говядина, телятина, мясо кролика и курицы снабдят маму и малыша необходимыми белками и жирами. Даже если малыш не будет «замечен» в предрасположенности к красным шершавым щечкам, осторожно добавляйте до сего времени остальное.

Если ваш ребенок – явный аллергик, не увлекайтесь лимонами. Кайфовый всех остальных случаях кормящим мамам зимой и в начале весны, когда силы истощены, мускульный тонус снижен и настроение не очень, просто необходима «лимонотерипая». Можно присовокуплять ломтик лимона в «каждый» чай, можно заваривать 2 толстых куска лимона кипятком, суммировать фруктозу – самодельный лимонад готов!

Полезно и вкусно заправлять свежие овощные салаты ( в частности, из белокочанной капусты с зеленью, из свежих огурчиков ) только что выжатым лимонным соком.

Рецепты в тему. Попробуйте преобразовать свой рацион полезными, вкусными и гипоаллергенными блюдами.

Начнем с простого салата: с 2 стаканов квашеной капусты отожмите сок в глубокую миску. Два больших зеленых яблока, удалив сердцевину, нарежьте соломкой, добавьте к капусте и мгновенно перемешайте, чтобы яблоки не почернели. Положите туда же 100-150 г несерьезно нарезанной нежирной отварной говядины.

Размешайте 100-150 г густой сметаны с порезанными петрушкой и укропом. Капельку поперчите ( по желанию ), всыпьте 1-2 ст.л. сахара, а затем смешайте произведенный сметанный соус с капустно-яблочной массой и мясом. Оставьте салат на 20-30 минут.

Тем временем приготовьте оригинальное горячее парильяда: чуть отваренную в подсоленной воде капусту ( брокколи или цветную, тоже разительно полезную ) обваляйте в сухарях и быстро обжарьте на растительном масле либо получай сливочном. За 2 минуты до окончания готовки обильно посыпьте брокколи тертым ароматным сыром, и укропчиком.

Зеленое несметное число для кормящей мамы

Витамины для кормящих - советы и рекомендации от 321News.ruКаждой кормящей маме в рационе очень нужна свежая огородная трава- укроп, петрушка, зеленый салат. Сейчас в любое время года в супермаркетах продаются ароматные пакетики с нежной зеленью, хотя здесь важно обращать внимание на поставщика. Предпочтение отдавайте отечественным производителям – трендец-таки не на самолете к вам «прилетает» петрушка. Нетрудно и самим «изготовить» полезную трава.

Для петрушки, укропа и кресс-салата, которые вырастают быстрее других растений, мазово подойдет южный подоконник теплого помещения, например кухни. Это важно, так как в более прохладном месте рост этих растений значительно замедлен.

Семена вперед замочите на день-другой во влажной марлечке на плоском тарелочка. Затем посадите в подготовленную почву ( глубина посадки – 0,5 см ), поливайте понемногу, минуя день, не переувлажняя почву! Когда наступит весна, можно перенести неповторимый «огород» на балкон, а излишки пересадите на дачный участок.

Рецепт бодрости про кормящих

Для быстрого восстановления жизненных сил хорошо принимать трижды в гемера ( лучше всего перед едой ) по 1 ч.л. смеси из четырех компонентов: 300 г меда, лятекс 4 лимонов, 500 г грецких орехов ( предварительно мелок растолочь ) и 100 г сока столетник ( если будете «добывать» сок из листьев вашего домашнего растения, используйте мясистые нижние листья, промыв, обсушив и нате один день положив в холодильник ), все тщательно перемешать. Если боитесь аллергии, орехи уберите, а институт замените фруктозой.

Витамины для кормящих — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и до настоящего времени узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close