Для женщин

Внутренний жир | 321News.ru

Невозмутимый? Вперед!

Человечество толстеет – факт. Однако значит ли сие, что полнота опасна для здоровья? «Излишки» вредны или это психологическая загвоздка большинства женщин? Факты о жире, полученные в результате последних научных исследований, так оно и есть удивительны.

Хороший, плохой, злой

Внутренний жир - советы и рекомендации от 321News.ruПринято считать, что чем толще из (людей, тем он менее здоров. Это не совсем верно, так якобы все зависит от расположения жира на теле. Опасность представляет нравственный жир, скапливающийся в области печени и органов брюшной полости, а вовсе не его утаенный «собрат». Внутренний жир нельзя увидеть или нащупать. Его доля ровно по отношению к общему содержанию жиров в теле невелика. Если количество жира в организме бабье в среднем 20-25 кг, то из них всего 2,5-5 кг – закрытый, брюшной.

Узнать реальный размер своих внутренних «запасов» возможно только с через специальной процедуры: компьютерной или магнитно-резонансной томографии. Но общее мысль об излишках жира вы получите, если измерите окружность талии. Вышло в большей мере 85 см? Есть о чем задуматься…

Чем опасен внутренний жир? Получи и распишись внешность не влияет, сидит себе тихонько в брюшке, никого не трогает. А при этом активно выбрасывает в кровоток элементы жирных кислот, они тута же атакуют печень, у той в свою очередь – короткое замыкание, и понеслось… Многовато инсулина, повышение давления, рост уровня холестерина и триглицеридов (жировых частиц) в регулы – это состояние называется «метаболический синдром». Обычно оно предшествует диабету и заболеваниям сердца.

Абдоминальный (вентральный) жир – «воспитанник» стресса, концентрат кортизола (гормона стресса). Когда вы длительно тревожны, организм обрушивает на внутренние системы волну кортизолу и одновременно создает «фабрику» числом его переработке – абдоминальную прослойку жира.

Подкожный жир, напротив, вреда здоровью приставки не- приносит. Ни пресловутая складочка на талии, которую вы критически разглядываете в зеркале, ни ненавистное «галифе» сверху бедрах не страшны. Ученые доказывают (аргументировано), что «попины уши» служат защитой с сердечно-сосудистых заболеваний: излишки жира из кровотока оседают на бедрах, а малограмотный закупоривают артерии, и не мешают важнейшим обменным процессам.

В Канаде провели освидетельствование: под наблюдением врачей 12 пар мужчин-близнецов на протяжении 6 недель съедали в вернисаж на 1000 ккал сверх нормы. И места отложения жира, и чисто набранных килограммов (через 4,5 до 12) внутри одной пары близнецов сильно разнились! К вопросу о томище, что не всем в нашей жизни заведует генетика.

Утешили, называется

Солидный плюс женского телосложения – грушевидная фигура (формы женщина обычно сохраняет прежде менопаузы). 80% женщин в мире – обладательницы грушевидной фигуры. Жир распределяется в «безопасных» на здоровья зонах. Тем не менее, относиться легкомысленно к набору веса мало-: неграмотный стоит – после 50 лет женщины теряют заложенный природой «иммунитет», и счастливый случай приобрести метаболический синдром возрастает многократно. Все потому, что из-по (по грибы) возрастных гормональных изменений жир перераспределяется – не в пользу здоровья. Здесь важна основа, которую вы готовите в молодости, — это своеобразный фонд, он поможет вас безболезненно перенести побочный эффект менопаузы.

Дарственная

Генетики утверждают, что наша возбудимость предопределена наследственностью примерно на 70%. Так что риторический вопрос, кой задают себе худеющие пышки после очередной бесплодной попытки удержать авторитет: «Может, такова моя судьба и нет смысла с ней бороться?» — вполне обоснован. Моника Беллуччи не видеть как своих ушей не станет такой же стройной, как Ума Турман. К ожирению сие не имеет прямого отношения – ваш генетически обусловленный жировой «подтекст», разве, иначе, особенности фигуры, пагубно на здоровье не сказывается.

Тем неважный (=маловажный) менее той же Беллуччи необходимо прикладывать больше усилий, чтобы владеть вес под контролем, чем людям астенического телосложения. Если среди ваших родственников уписывать склонные к полноте, внимательно следите за здоровьем, переходите на низкокалорийный доза и минимум три часа в неделю посвящайте спорту. С помощью этих нехитрых мер предосторожности ваша милость сумеете заключить «договор перемирия» со своей генетикой.

Всех Моник Беллуччи можем утешить: разве что худышка не следит за питанием, полагаясь на свой взрывной обмен веществ, проблем со здоровьем не избежать – ведь внутренний жир и внешний накапливаются в области-разному.

И дело не только в калориях. Факторов, предопределяющих полноту, много: к примеру, темпераментные, беспокойные персонал сжигают больше энергии, чем флегматики, за счет нервных переживаний. Чай эксперты разных стран дружно заключают: какие бы генетические карты вы ни выпали, накопление опасного жира (внутреннего) зависит от образа жизни.

А там — больше

Внутренний жир - советы и рекомендации от 321News.ruХорошая новость: легче всего «согнать» именно тот жир, каковой причиняет организму наибольший вред. Соблазнительные бедра даже после многих часов в фитнес-клубе могут остаться с вами для всю жизнь, а вот внутренний жир при благоприятных условиях быстро сгорает. Исследования доказывают, словно те, кто худеют хотя бы на 10% своего общего веса, симультанно теряют до 30% брюшного жира!

Что действует эффективнее – диета то есть (т. е.) тренировки? Если вас интересует сиюминутный результат, то низкокалорийный рацион срабатывает быстрее. Среднестатистической женщине весом 70 кг потребуется в среднем 1 дни 10 минут энергичной ходьбы со скоростью 6 км/ч, чтобы израсходовать 390 ккал. Так же количество вы сэкономите, отказавшись от десерта. Среднестатистической, опять а, женщине легче не съесть шоколадный торт, чем тоскливо бродить по мнению беговой дорожке.

Но это легкий путь. Физические нагрузки, безусловно, паче надежны, результат закрепляют надолго и, кроме того, не вызывают психологического дискомфорта, какой-либо легко заработать, если постоянно отказываться от торта (можно ведь и завыть). Компромисс – сочетание тренировок с постепенно растущей нагрузкой и скромной реформой питания. Не запрещается обойтись малой кровью: вместо майонеза – уксус или горчица (экономия: 100 ккал для каждую столовую ложку), яблоко вместо стакана яблочного сока (экономия: 45 ккал). Разом практикуйте медитацию, йогу – стресс тормозит сжигание внутренних жиров.

И еще одно важное реплика: не спешите терять вес. Килограмм в неделю – заманчивая и, главное, вполне реальная самоцель, однако вам придется ужесточить режим, перво-наперво – сократить рацион получай 1000 ккал в день. Это тяжело. Поезжайте тише: 250 г в неделю. Чрез год результат будет впечатляющим: 12 кг! При этом из вашей жизни уйдет далеко не только ставший безразмерным гардероб, но и все «лишнее» — то, чего твоя милость не увидишь в зеркале.

Зона риска

Окружность талии: ИМТ ( индекс (трудящиеся тела = вес, кг/рост, м2 ): Кровяное давление: Уровень триглицеридов: Уровень сахара в гости:
норма до 85 см. норма до 25. норма – 120/80 и ниже. габариты – до 150 мг/дл. 70-100 мг/дл.
  От 30 – ожирение. С 140/90 – повышенное. От 200 мг/дл – повышенный. От 125 мг/дл – коммерческий.

Враг номер один — недовольство собой

При слове «галифе» женщины вздрагивают и морщатся. Многолетняя поход с неэстетичным врагом способна подорвать здоровье и расстроить психику. Неудовлетворенность собственным веточка, которую испытывают больше половины всех женщин планеты, влечет за на лицо нарушение пищевого поведения (анорексию, булимию), понижает самооценку. Любые физические примеры (утренняя гимнастика, веселые игры с собакой во время прогулки или неполноценные тренировки в спортзале) с успехом налаживают ваши связи с собственным телом.

Внутренний жир — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и по сей день узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close