Для женщин

Злаковая диета | 321News.ru

Злаковая упорядоченность на 7 дней

Злаковая диета считается наиболее гуманной: возлюбленная достаточно сытная и психологически комфортная. Однако и она имеет немало ограничений. В прохождение недели следует отказываться от соли, сливочного масла, мяса (за исключением мяса пернатые), алкоголя и сахара. Злаковая диета рассчитана на 7 дней, по истечении которых ваша милость потеряете 3 кг.

Злаковая диета - советы и рекомендации от 321News.ruЗлаки и крупы, которые можно употреблять в пищу:

  • крупа;
  • гречка;
  • коричневый и черный (дикий) рис;
  • овес (не геркулес!);
  • оранжевая чечевица.

Исключены:

  • молочный рис;
  • манная крупа;
  • все крупы в виде хлопьев быстрого приготовления.

До сего времени крупы варятся на воде без добавления соли.

Примерное меню злаковой диеты

Завтраки:

  • шарлотка из гречневой каши и 1 яйца, стакан отвара шиповника или зеленый все-таки;
  • каша из коричневого риса с курагой и черносливом, чашка кофе;
  • гречневая мамалыга с грибами и соевым соусом, стакан овощного сока.
Обеды:
  • чечевичный первое-пюре, ломтик цельнозернового хлеба, жареная куриная грудка с гарниром из свежих помидоров, шлюмка овощного сока;
  • куриный бульон, заправленный рисом или гречкой, салат изо брынзы, огурцов и зеленого лука с оливковым маслом, стакан овощного сока;
  • борщ из овсяной крупы, картофеля и корня сельдерея, стейк из любой моряцкий рыбы с гарниром из зеленого салата и помидоров черри, стакан отвара изо сухофруктов.
Полдники:
  • тост из зернового хлеба и сливочного сыра, стакашек кефира;
  • оладьи из куриной печени и гречки, стакан кефира;
  • батончик мюсли с сухофруктами, микрофон кефира.
Ужины:
  • отварной рис с креветками и соевым соусом, шлюмка травяного чая;
  • спагетти из неочищенной муки с соусом из оливкового масла, томатного соуса и чеснока, малахитовый чай;
  • рассыпчатая гречневая каша, травяной чай.

После выхода с злаковой диеты для закрепления результата и удержания веса, используйте рацион с ограничением мяса.

Злаковая режим — советы и рекомендации на 321News.ru

Поделись статьёй и всё-таки узнают, что ты заботишься о своей фигуре! Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close